Fødevarer med det laveste beløb af kulhydrater

Spise low-carb fødevarer betyder ikke, du er nødt til at leve af oksekød hoppende og æg. Der er flere low-carb muligheder i alle grupper af fødevarer . Selv fødevarer, du troede var tabu , såsom frugt , har lavere -carb valg. Kød

kød såsom kylling, oksekød og svinekød har ingen kulhydrater . Disse fødevarer er meget høj i protein, men kan også være højt indhold af fedt .
Seafood

fisk som laks , tun og makrel er lavere i kulhydrater end muslinger, østers og bløddyr . Rejer, krebs og krabber har færre kulhydrater end hummere, blæksprutter og muslinger .
Mejeri

Mejeriprodukter såsom æg, smør og hårde oste er lavere i kulhydrater end mælk , yoghurt og bløde oste . Pulveriseret flødekande erstatning har en masse flere kulhydrater end tunge fløde .
Grønsager

Alle grøntsager har kulhydrater , men stivelsesholdige grøntsager har flere kulhydrater end bladgrøntsager. For eksempel spinat , kål og Romaine salat er lavere i kulhydrater end majs , hvide kartofler og ærter .
Frugter

Frugt indeholder naturligt sukker , der kan være høj i kulhydrater . Blåbær, jordbær og brombær er højere i kulhydrater end vandmelon, pærer eller ferskner , men du får flere bær i en portion størrelse end du gør de andre frugter. Dette kan hjælpe dig med at skære ned på din portionsstørrelse uden at føle afsavn , og dermed sænke mængden af kulhydrater du indtager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler