Leptin & amp; Kolesterolsænkende Kost

Styring af kroppens niveauer af leptin og kolesterol er nøglen til bæredygtig kontrol vægt og generelle sundhed. Mens mange mennesker vil insistere på, at du skal ty til receptpligtig medicin til at kontrollere disse stoffer , der er næppe tilfældet . Med ordentlig kost regulering , kan du medbringe dit leptin og kolesteroltal under kontrol. Hvis du , eller nogen du kender , der lider af overdreven leptin eller kolesterol, vælge mellem disse kostvaner . , Lavt kulhydratindhold kost har vist leptin og lavt kulhydratindhold kost

På lang sigt at reducere kroppens leptin niveauer. Leptin er et signalsystem hormon , der giver den "go - ahead" for kroppen at bruge fedt (fedt ) væv som energi. Produktion af leptin er stærkt forbundet med produktion af insulin. Da insulin normalt udløses ved indtagelse af kulhydrater , en low-carb diæt forhindrer disse insulin pigge , og dermed bringe leptinniveauer under kontrol så godt.
Kolesterol og lavt kulhydratindhold kost

Selv om det kan synes ulogisk , spise en low-carb kost kan også have en positiv indflydelse kolesteroltal. Ved afslutningen af en et- årig undersøgelse offentliggjort i maj 2003 af New England Journal of Medicine , deltagere på Atkins kost øget deres HDL ( "god" ) kolesterol med 18 procent i løbet af et år , og samtidig sænke deres triglycerid -niveau med 28 procent . Sammenlignet med kontrolgruppen , hvor der var en 3 procents reduktion og en 1 procent stigning , henholdsvis , dette er en væsentlig ændring.
Overvej Atkins

da Atkins Diet var den, der anvendes i undersøgelsen , er det kun naturligt at overveje det for din leptin og kolesterolsænkende behov. I de første to uger af Atkins Diet , spise ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen. Dette vil bede din krop til at gøre overgangen til ketose, en fedtforbrændende tilstand . Efter de første to uger , øge den daglige carb indtag til 40 gram , og forsøge at genindføre grøntsager og små mængder frugt. Forblive i denne fase , indtil du er fem pounds væk fra dit mål vægt. På det tidspunkt , begynde at stige daglig carb indtag , indtil du er ved at miste ikke mere end et pund om ugen . Når du rammer dit mål vægt , øge kulhydrater videre for at finde din "sæt punkt ", som er antallet af kulhydrater du kan spise uden at få eller tabe yderligere vægt og forblive der på ubestemt tid.
Caveman Diet

< p> Hvis Atkins er ikke tiltalende , overveje Caveman Diet. Denne diæt simpelthen nedskæringer ud forbrug af alle korn , bønner, kartofler , mejeri, sukker og salt. Spis følgende elementer i stedet : kød, æg , fisk, kylling , frugt, veggetables , bær og nødder . Den Caveman Diet er modelleret efter kost af Jordens tilbageværende jæger /samler stammer, ligesom eskimoerne og inuitter . Da disse befolkningsgrupper har nogle af de laveste sygdom satser i verden , kunne efter deres kost giver dig de samme fordele .

Relaterede Sundhed Artikler