Lavt indhold af stivelse Foods

Frugt tendens til at være lavere i stivelse end simple kulhydrater såsom hvidt pasta eller ris . Fødevarer såsom æbler , ferskner og meloner kan indgå i en begrænset stivelse kost. Størstedelen af ​​frugter indeholder nogle stivelse, men i små mængder . Den bedste lave stivelse frugter er bær, såsom brombær og jordbær , sammen med grapefrugter .
Protein

magert protein kilder er alle lavt indhold af stivelse fødevarer. Det er derfor, de har tendens til at blive fremhævet for diabetikere , mennesker der lider af IBS og dem med lav - kulhydrat kost . Nogle meget magert protein kilder omfatter kalkunbryst, muslinger , kammuslinger , skrubbe og æggehvider. Mens de indeholder mere stivelse end animalsk -baserede proteiner , er bønner , såsom sorte og kidneybønner også betragtes som lav i stivelse.
Fats

Fats undertiden får en dårlig rap for slankekure årsager. Men, hvis du fokuserer på at spise lavt indhold af stivelse fødevarer , fedtstoffer , i moderate mængder, kan være godt . Fedtstoffer er mættende og ikke har stivelse , hvilket betyder, at det ikke vil øge din insulin. Eksempler på små mængder af sunde fedtstoffer til også at omfatte , er olivenolie , smør, oliven og vegetabilsk olie.

Grønsager

Alle grøntsager er gode til at medtage i din kost . De er ikke alle lavet lige selv. Nogle grøntsager er højere i stivelse end andre. Højere stivelse grøntsager omfatter kartofler og majs . De er stadig acceptable som lavt indhold af stivelse fødevarer. For lavere stivelse grøntsager , så prøv at spise grønne grøntsager såsom spinat, Romaine salat , zucchini og bok choy .
Hoteltilbud