Lav-kulhydrat kost Fakta

Din krop normalt omdanner kulhydrater til sukker. Dit blod transporterer sukkeret ind i dine celler til energi ved hjælp af insulin. Ekstra sukker er gemt i dine muskler og lever som glykogen . Berøve kroppen af kulhydrater sænker insulin niveauer og opmuntrer din krop til at brænde lagret fedt til brændstof , få dig til at tabe sig. Disse typer af kostvaner generelt begrænse din kulhydrat intakt mellem 50 og 150 gram om dagen , rapporterer MayoClinic.com .
Hvad du kan spise
p Der er flere forskellige versioner af lav - kulhydrat kost , eller høj-protein kost , som de undertiden kaldes . Atkins Diet er kendt for strengt at begrænse kulhydrater , især i de tidlige stadier. Ting som æbler , bananer, gulerødder og kartofler er ikke tilladt, men fødevarer såsom fløde, smør og bacon er. The Zone Diet tager en mere afbalanceret tilgang og giver mulighed for en bred vifte af frugt , grøntsager og fuldkorn.

Årsager
p mest strenge former for for vægttab
kosten limit kulhydrater og erstatte dine daglige kalorier med protein --- hvilket undertiden gør op til 50 procent af din kost. High- protein kost påvirke dine metaboliske processer og har en vanddrivende effekt på kroppen, der får den til at uddrive vand . Mange af de pounds du taber tidligt i et program kan kridtet op til dette vandtab . Andre årsager til vægttab er den følelse af mæthed protein og fedt giver , og en samlet reduktion af kalorier .
Ketose og andre spørgsmål

Når brændende fedt til brændstof , din krop i en tilstand der kaldes ketose . Ketose er den normale tilstand for kroppen , når du brænder fedt , men nogle gange de metaboliske processer er ineffektive , og fedt fordeling af kroppen er ikke komplet . Dette kan forårsage en række problemer , såsom dehydrering, kvalme , svaghed og irritabilitet. Disse kostvaner er ofte højt indhold af mættet fedt og kolesterol , og indholdet af den lave fiber kan føre til problemer med fordøjelsen.
Hoteltilbud