Carb - Skæring Diæter

Selv om folk vedtage kost for en række forskellige årsager , de fleste gør det for at tabe sig. Skæring kulhydrater er en populær vægttab metode , hovedsagelig fordi det fremmer hurtige resultater . Som med alle restriktive spise, findes der både fordele og ulemper til en low-carb diæt . Ved at forstå hvordan carb -skæring fremmer vægttab og supplere ingredienser og måltider fornuftigt, kan du tabe sig og undgå kost farer og samtidig holde kroppen næring . Fakta

Når det indtages , kulhydrater hæve blodsukkeret og generere insulin til at skabe sukker til opbevaring. Når puls stiger og cardio aktivitet finder sted , kroppen forbrænder sukker , der er gemt i cellerne først til energi .
 Grundlaget for en low-carb diæt er den teori, at kroppen vil udnytte lagret fedt og protein til brændstof, hvis der ikke er sukker til stede fra indtagelse af kulhydrater. Dette vil igen , bør resultere i kroppen brænder fedt og tabe sig.
Typer

Der findes flere typer eller mærker snarere , lav - kulhydrat kost . De fleste mennesker genkender Atkins Diet , men nogle andre omfatter Zone-diæten , Stillman kost, Scarsdale Kost og Hollywood Diet.
 Du behøver ikke at abonnere på en , stereotyp type for at holde sig til en carb- skæring regime. Du kan følge en lignende diæt gennem personlige valg af fødevarer og måltid planlægning .
Stedfortrædere

Nogle af de grundlæggende begrænsede fødevarer i en lav kulhydrat kost er listet nedenfor .
 Hvidt mel
Sukker
Pasta
Brød
Korn
Slik
stivelsesholdige frugter og grøntsager ( såsom kartofler, datoer og pastinak )
 For at opnå en afbalanceret kost , din krop kræver de næringsstoffer , at nogle af disse punkter indeholder. Substitute poster med færre kulhydrater når de forbereder måltider. I stedet for spaghetti nudler bruge zucchini bånd. I stedet for sukker , skal du bruge en low-carb sukker erstatning . Når en opskrift opfordrer til brød eller ris , vælge de hele muligheder hvede over den hvide , raffinerede dem til at reducere kulhydrater. Carb tællere kan købes eller tilgås online gratis for at hjælpe med din kontrol med fødevarer ' carb indhold.
Fordele

mæthed er en fordel for en low-carb diæt . Fedt og proteiner gør maven føler fyldigere , længere , fordi de tager mere tid for kroppen at fordøje. Tab af vand vægt er en anden fordel , og det er en af grundene low-carb Dieters ofte se hurtige resultater . Forbruget af færre kalorier logisk følger opskæring af kulhydrater , fordi omkring 50% af den gennemsnitlige daglige kost er brændværdi kommer fra fødevarer, der er begrænset på low-carb planer.
Advarsler

at erhverve alle de anbefalede næringsstoffer og vitaminer fra din mad , en afbalanceret kost er nødvendig. Fuldstændig fjernelse af simple kulhydrater truer en kost stabilitet. Selvom vægttab er det ønskede , positive bivirkning , forlænget carb -skæring har været knyttet til yo- yo slankekure , muskel tab , samlet sænket stofskifte og fiber afsavn .
 I modsætning til at fjerne kulhydrater fra dine måltider helt , overvåge og styre dem som en langsigtet , sikrere middel til vægttab.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler