Sådan får D3-vitamin

først forstå, hvad vitamin D3 specifikt er.

D3-vitamin er en specifik delmængde af D-vitamin og er lavet , når huden interagerer og udsættes for UVB-lys . < Br >
2

Dernæst komme udenfor og få D3-vitamin fra nogle solskin

Afhængig af din hudfarve ( en mørkere hud kræver længere tid ) , komme ud i solen i omkring 5 . - 30 minutter til 2-3 dage om ugen.
3 p Hvis det er i løbet af vinteren eller hvis du bor i en ikke så solrig placering , overveje alternativer til at få D3-vitamin , ligesom solarier med UVB-stråler eller din egen derhjemme garvning lys. Disse er også gode alternativer til at hjælpe med at forhindre SAD (eller Seasonal Affective Disorder ) .
4

Kig på at tilføje nogle vitamin D3 kosttilskud til din kost.
P Der er flere forskellige varianter af vitamin D3. Men sørg for at det er den naturlige form af vitamin D3 - cholecalciferol
hoteltilbud .