Pro & Ulemper af fiskeoliekapsler

En masse opmærksomhed er blevet givet til Omega- 3 fedtsyrer - hvad de er, hvordan de gavne dig og hvordan man får dem ind i din kost. En måde, at mange mennesker vælger at få deres dosis af Omega 3 fedtsyrer er gennem fiskeolie kosttilskud , som generelt indeholder to af de tre typer af Omega-3 fedtsyrer . Der er mange sundhedsmæssige fordele, der måtte følge af regelmæssig brug af disse kosttilskud , fra et sundere hjerte til en nemmere graviditet . Men der er også nogle risici , og det er vigtigt at forstå de potentielle bivirkninger , før du tager kosttilskud. Blood Pressure

Fiskeolie kapsler indeholder docosahexaensyre eller DHA. En patient med forhøjet blodtryk , der tager disse kosttilskud kan bemærke en blodtryksreduktion . Desuden kan folk med perifer karsygdom (PVD) bruge fiskeolie kosttilskud til potentielt hjælpe med at lindre claudicatio . Men med de høje niveauer af DHA , der skal indtages for at dette kan ske , kan der opstå nogle bivirkninger , såsom en øget risiko for blødning.
Heart Health
< p> Når det bruges sammen med andre hjerte medicin , er fiskeolie vist sig at reducere forekomsten af de fleste typer af hjerteanfald. Flere undersøgelser viser også, at olie supplement regelmæssig fisk kan bremse din hvilepuls , ifølge Mayo Clinic. Derudover kan fiskeolie bidrage til at rette en uregelmæssig hjerterytme .
Graviditet

Fiskeolie kosttilskud kan være en stor hjælp for en vordende mor , især i hendes tredje trimester. At øge mængden af DHA for både mor og barn gør det lettere og sikrere leverancer. DHA hjælper også til at forbedre fosteret 'vision og kan endda forbedre barnets problemløsning færdigheder senere i livet. Tidlig forskning synes at føre til den konklusion , at øget DHA kan også have en effekt på en mindre BMI og fødselsvægt for barnet .
Kræft

Ifølge Harvard Institute of Public Health, der er lovende forskning, der viser en sammenhæng mellem et højere indtag af DHA og eicosapentaensyre (EPA) og en sænket forekomst af prostatakræft hos mænd. Men disse er meget forundersøgelser , og meget mere forskning vil være nødvendig for at se, om der er en reel sammenhæng mellem de to .

Risici og advarsler

Fiskeolie kosttilskud er en glimrende måde at komme i din Omega- 3 fedtsyrer. Der er imidlertid nogle få risici og bivirkninger , der kan opstå . De mest almindelige er gastrointestinale spørgsmål - stomachaches og diarré kan ske , specielt hurtigt efter start at tage kosttilskud. Mange mennesker kan ikke lide eftersmag af fiskeolie. Derudover kan fiskeolie øge mængden af Vitamin A og D i dit system til en usund niveau . Afhængig af dosis kan fiskeolie kosttilskud også øge mængden af "dårlige kolesterol" i dit system. Som med enhver supplement eller vitamin , er det en god idé at tale med din læge , før du begynder at tage olien på en regelmæssig basis .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler