Hjernegymnastik Vitamin Ernæring

Som et komplekst organ , hjernen har særlige ernæringsmæssige behov . En god kost understøtter hjernen. Et vitamin gruppe er afgørende for neurologiske funktion : B-vitaminer . Støtte til mental sundhed

Vitamin B6 eller pyridoxin , er et vigtigt næringsstof . Det er nødvendigt til produktion af neurotransmittere, såsom dopamin eller serotonin, og det spiller en rolle i produktionen af hormoner. En mangel på B6 er forbundet med angst, depression og søvnløshed. B6 kan findes i kød, fjerkræ , mejeriprodukter og fuldkorn.
Brændstof til kroppen

B-vitaminer hjælpe med at nedbryde maden indtages til energi i hjernen kan bruge ( glucose) . Nogle B-vitaminer , såsom B12, findes kun i animalske fødevarer , så veganere og strenge vegetarer muligvis en B12 supplement.
Energi og fokus

B6 er afgørende for produktion af neurotransmittere, såsom dopamin . Dopamin hjælper hjernen med at fokusere . Børn og voksne med Attention Deficit Hyperactivity Disorder , der ikke ønsker at være på medicin er blevet peget på B6 og B12 kosttilskud for at øge produktionen af dopamin og at den enkelte til at fokusere. B6 er fundet en anelse mere effektiv end nogle receptpligtig ADHD medicin .
B-vitaminer og fysiske sundhed

En mangel på B-vitaminer har været forbundet med Pellagra , søvnløshed , anæmi og migræne. Mangel på folinsyre, specielt hos gravide kvinder , har været forbundet med rygmarvsbrok hos fostre og spædbørn. Veganere og gravide kvinder opfordres til at tage en kompleks B supplement.
Advarsel

for meget af B-vitaminer -især B6- kan forårsage problemer . En overflod af B6 kan forårsage problemer i mental sundhed. Du må ikke tage mere end den anbefalede daglige dosis af B6.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler