Bedste vitaminer for mænd over 50

For at hjælpe med at mindske chancerne for ordregivende hjertesygdom eller kræft , overveje at tage en C-vitamin supplement. I 1987 blev resultaterne af en 25 år lang undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition ; af de 870 mænd, der deltog i undersøgelsen , de mænd, der suppleret med mere end 83 mg C-vitamin om dagen, var 64 procent mindre tilbøjelige til at udvikle lungekræft end de mænd, der suppleret med mindre end 63 mg per dag. Den anbefalede daglige indtag ( RDI) af C-vitamin for mænd 19 år og ældre er 90 mg ; for mænd , der ryger , FUI er 125 mg.
Vitamin E

For at bidrage til at bekæmpe sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar- sygdomme og reducere din risiko for at udvikle aldersrelaterede demens og kræft , overveje at supplere med antioxidanten er fedtopløselige næringsstof vitamin E. rolle af vitamin E i forebygge mange sygdomme er blevet forsket voldsomt i de sidste to årtier. En undersøgelse , der blev offentliggjort i 1993 i New England Journal of Medicine , fandt, at mænd, der forbruges højere indtag af vitamin E ( 60 IU) sænkede deres risiko for koronararteriesygdom over mænd , der forbruges mindre end 7,5 IE per dag . FUI for vitamin E er fastsat til 22,5 IE for mænd 19 år og ældre .
Lycopen

prostata støtte og hjælpe med at forsvare mod prostatakræft overveje supplere med 8 til 10 mg antioxidant caretonoid lycopen dagligt. Resultaterne af en undersøgelse foretaget af Institut for urologi ved St Georges Hospital i London i 2002 og udgivet af Nature Publishing Group viste, at supplere med lycopen bidraget til at hæmme væksten af tumorer hos mænd , der havde prostatakræft. Selvom der ikke findes nogen RDI for lycopen , typisk forbruge 8 til 10 mg om dagen kan tilbyde både forebyggelse af kræft og prostatakræft støtte.
Q10

For at hjælpe med at forsvare mod at udvikle hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk og reducere odds for at udvikle neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons sygdom , bør du overveje at supplere med Q10 . Selv om der ikke RDI findes for CoQ10 , Linus Pauling Institute foreslår at tage 100 til 300 mg om dagen. En undersøgelse fra 1999 offentliggjort i tidsskriftet Biofactors viste, at i dem med hypertension og koronararteriesygdom, supplere med 60 mg CoQ10 to gange dagligt hjulpet til at sænke både det diastoliske og systoliske blodtryk .
Vitamin B12 og folinsyre acid

vitamin B12 er nødvendigt for mange funktioner i kroppen , og det er en fælles mangel for mange mænd over 50 år. Selvom der kræves for kroppen at være i stand til at bruge jern ordentligt, er B12-vitamin også brugt til røde blodlegemer og er en vital komponent til et velfungerende nervesystem. Folinsyre er nødvendig til dannelse af både røde og hvide blodlegemer ; det arbejder sammen med vitamin B12 metabolisere protein. Supplere med vitamin B12 kan hjælpe med at forsvare mod hjerte-kar -sygdomme samt Alzheimers og eventuelt andre former for demens , især når kombineret med tilskud af folinsyre. En undersøgelse , der blev offentliggjort i det medicinske tidsskrift Neurology fandt, at personer, som havde lavere niveauer af enten folinsyre eller B12-vitamin var 50 procent mere tilbøjelige til at bukke under for Alzheimers sygdom. FUI for folinsyre er 400 mikrogram per dag for mænd over 19 . For vitamin B12, RDI for mænd 50 og ældre er 2,4 mcg .

Tips og advarsler

altid tale med din læge, før du starter en vitamin regime , især hvis du er på statin narkotika eller andre kolesterolsænkende medicin. Aldrig tage mere end den anbefalede dosis af enhver vitamin eller mineral . Læs altid pakkens mærkat grundigt om dosisanbefalinger .
Hoteltilbud