The New Hilton Head Metabolisme Kost

En persons stofskifte normalt brænder 70 procent af de kalorier , de spiser på en dag, mens de andre 30 procent er brændt ud ved fysisk aktivitet. Dr. Peter M. Miller, den læge, der har skabt denne diæt , forklarer, at for at en overvægtig person at tabe sig, deres stofskifte skal fungere effektivt. Gennem valg af fødevarer og mindre hyppigere måltider, kan kosten ændre din krop kemi , så du er naturligt at brænde flere kalorier.
Kostplan

Snarere end at sulte dig selv på ubestemt tid, det Hilton Head Kost ændrer den måde, du spiser. I stedet for blot at skære ned på kalorierne , er det daglige kalorieindtag opdelt i fem små måltider om dagen . Spredning disse måltider ud over dagen holder dit blodsukker mere stabilt og holder dig fra at få sulten i løbet af dagen. Den kostplan består af seks ugers vægttab efterfulgt af en to ugers periode for at opretholde vægten . Du kan gentage denne cyklus , indtil du er på den ønskede vægt . Under vægttab periode , kan du spise tre måltider og to snacks hele dagen . De samlede forbrugte kalorier bør ikke være mere end 1000. Dette er en ekstremt lav mængde kalorier , men Dr. Miller insisterer på, at dette er nødvendigt for vægttab periode af kosten. I weekenden , kan 200 til 250 kalorier tilføjes på begge dage for at øge stofskiftet. Under vedligeholdelse fase af kosten, der individuelle behov kalorieindhold bestemt af planen.
The Food

Denne diæt er forskellig fra de fleste andre populære diæter , fordi det faktisk opfordrer kulhydrater. Faktisk kaldes det en fedtfattig høj -carb kostplan . De kalorier fra fedt i hvert måltid bør ikke være mere end 20 procent. Du er også forpligtet til at drikke mindst fem otte ounce glas vand hver dag . Også, ingen salt tilladt under vægttab fase, som kan være noget af en udfordring.
Motion

Fysisk træning er også påkrævet af Hilton Head kost. Dr. Miller foreslår to 20 minutter ture dagligt. Så to af disse træningspas substitueres med tyve minutter af muskel toning øvelser.

Resultater

En undersøgelse udført på University of South Carolina holdt fag på et lignende kost. Da de blev kontaktet senere, havde 70 procent af de emner, der havde mistet vægt på diæt holdt det ud . Selvom kosten kan fremme langsigtet vægttab , der er en vis debat om, hvorvidt det kalorieindtag er nok. Enhver, der bruger dette par kalorier på daglig basis skal være omhyggelig med at få nok af deres daglige næringsstoffer og portioner af frugt og grøntsager. Nogle vil måske finde det nødvendigt at supplere kosten med vitaminer .
Hoteltilbud