Opskrifter til at sænke blodtrykket

at have på hånden opskrifter, der sænker blodtrykket naturligt kunne være et stort aktiv for dit helbred. En billig måde at spise fødevarer, der sænker blodtrykket , er at kigge i din købmand producere sektion . Harvard School of Public Health anbefaler en kost rig på grøntsager og frugter til at hjælpe lavere blodtryk. Friske grøntsager og frugter er en af de bedste kilder til vitaminer og ernæring til rådighed. Æg og kakao er også kendt for deres evne til at sænke blodtrykket . Gør Saft
p Det er ikke de måltider, der altid udgør de største udfordringer for dem, som ønsker at spise sundt. Det er de øjeblikke mellem måltiderne . Disse drikkevarer vil fungere som vidunderlige snacks. Følgende drink opskrifter er " Juiced " fra friske råvarer. Du skal bruge en god kvalitet saftpresser til at modtage de fleste fordele fra disse drikkevarer .
Bell Pepper

Juice én eller to peberfrugt i rød, gul eller orange sort, også kaldet capsicum . Dernæst saft et fed hvidløg , sammen med en kvist persille efter smag. For den underholdende del af denne opskrift , tilsæt saften af en eller to limefrugter til blandingen.
P Hvis du bruger en centrifugal juicer , kan det være tilrådeligt at tilføje enten mere peberfrugt eller flere limesaft , eller endda begge. Juster alle ingredienser indtil den ønskede smag er erhvervet.
Honning Melon

Honning melon er en behagelig smag basen til enhver Juiced drik nydes hjemme . Kør kød af en moden honning melon gennem saftpresser, tilsæt derefter to, tre eller endda fire fed hvidløg og /eller porrer . Disse mængder bør gøre alt fire individuelle portioner.
Spinat, persille og gulerødder

Saftpresning spinat , persille og gulerødder giver en forfriskende sommer drink samt en velsmagende supplerende drik. For en interessant smag sort, prøve at tilføje appelsin , æble eller citronsaft .
Æg

For at lave en stor Frittata æg omelet , samle

6 æg1 kop frosne corn1 kop skiver pepper4 oz. revet ost blend2 spsk. olie ( raps ) 1 kop cherrytomater halved1 /4 kop skiver onion1 tsk. basilikum

Pre- mix dine æg og basilikum. Brug de par ekstra sekunder af opvarmning af gryden for at sikre æggene er godt pisket ind i en ensartet farve.

Over medium varme i rapsolie , sauter de majs, løg og peber strips til niveauet for carmelization ( bruning ) foretrækker du (normalt omkring 3 minutter) .

Tilsæt tomater til de andre sauteed grøntsager , når løgene er mindst gennemskinnelige . Rør konstant.

Tilsæt æg basilikum mix til grøntsagerne. Rør grøntsagerne lidt for at sikre , at ægget mix ordentligt omgiver dem.

Tilføj ost på toppen og brun under en slagtekyllinger for at afslutte denne skål.
Cocoa

Ifølge MediniceNet.com , det har for nylig blevet opdaget, at kakao , i enhver form, kan have den fantastiske fordel at hjælpe mennesker lavere blodtryk . Kakao gør en lækker varm eller kold drik. Undgå at tilføje for meget sukker , eller prøv at bruge en sund sukkererstatning såsom Splenda .
Brug mindre salt

Undgå færdigpakkede fødevarer . Disse er ofte høj i natrium og konserveringsmidler , som kan have en negativ virkning på dit blodtryk. Overforbrug af natrium er en af de vigtigste årsager til hypertension. Når det er muligt , finde en alternativ krydderi til at sænke din natrium indtag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler