Syv-dages højt proteinindhold kost

højt proteinindhold kost er blevet den seneste dille i vægttab og muskeltræning i de seneste år . De sundhedsmæssige fordele ved at spise en kost, der er høj i magert protein er mange. Protein er det brændstof, kroppen bruger til at opbygge muskler. Bodybuildere ofte øge mængden af ​​protein i deres kost, så de kan få mere muskelmasse . For en person , der søger at tabe sig, flere muskler betyder mindre fedt på hans krop . Fordøjelsen af protein kræver også kroppen til at bruge mere energi. Dette fænomen omtales som en termisk affekt og det betyder, at kroppen forbrænder kalorier bare for at fordøje dine måltider .
Dieters påpeger også, at protein kost er lettere at vedligeholde . Magert kød og andre proteinkilder tillade, at organet at føle sig mæt og mindre sulten mellem måltiderne . Dette tillader Dieters at blive på deres vægttab kost længere tid at opnå den ideelle mål .
At miste en betydelig mængde af vægt, kan en syv-dages diæt være starten på en endnu længere kost, der er højt indhold af protein og lavt i fedtstoffer og overprocessed fødevarer.
Risiko for høj protein kost

Ernæringseksperter advarer om en kost, der er for højt proteinindhold på grund af den stress, der er skabt på nyrerne . Nogle endda har peget på nyresvigt som følge af en kost, der er for højt proteinindhold . Der har ikke været nogen tegn på dette faktum , men dem, der lider af nyreproblemer bør undgå et højt proteinindhold kost .
En syv-dages højt proteinindhold kost er ikke forventes at forårsage nogen betydelige sundhedsmæssige problemer , men du bør altid kontakte din læge, før du begynder enhver kost eller motion program . En fuld helbredsundersøgelse vil sikre dig , at du er ved godt helbred til at fortsætte med dit vægttab planer.
Vær forsigtig, når går i gang med et højt proteinindhold kost, der vil strække sig ud over syv dage. Balance protein med frugt og grøntsager sammen med sunde fedtstoffer og fuldkorn .
Betydningen af ​​en afbalanceret kost

Mens en syv-dages højt proteinindhold kost kan være en katalysator til en sundere livsstil og få dig væk fra jorden kører på en ny vægttab planen , bør en velafbalanceret kost være det ideelle mål. Eliminer stærkt forarbejdede fødevarer , sukker og dårlige fedtstoffer , såsom mættet fedt findes i mejeriprodukter , kød og animalske produkter . Selv om visse fedtstoffer er tilladt i denne kost, transfedtsyrer er en anden type af usunde fedt, der skal skæres ud af din kost .
En kost, der indeholder seks ounces protein om dagen , sammen med fiber , sunde fedtstoffer , frugter og grøntsager og korn er en kost, der vil bidrage til et godt helbred og et sundt vægttab .
clipart