nødder & Ernæring

Nødder er en af naturens næsten perfekt fødevarer. De er velsmagende og har mange unikke sundhedsmæssige fordele. Alle nøddesorter er højt proteinindhold , anti-oxidanter , fiber , og de gode monosaturated fedtstoffer. De er lav i kalorier og er gode til vægttab, når spises i moderate mængder. Typer

nødder såsom mandler , cashewnødder , hasselnødder , macadamias , jordnødder, pekannødder , pistacienødder , valnød og paranødder er lækre og høj i næringsstoffer , om de spises rå eller brændte .
< Br >
Næringsværdi

Alle sorter af nødder er rige på E-vitamin , protein, zink , kalium og vitamin B6. Valnødder indeholder Omega-3 ; jordnødder og pistacienødder er fulde af fosfor ; mandler , menes at være den mest hjerte-sund ; og cashewnødder er ekstra rig på selen , magnesium, fosfor og jern .

Overvejelser

En sund kost bør indeholde en bred vifte af fødevarer, herunder nødder . Husk, at hvis nødder indtages i moderate mængder, bidrager de til god nutrition.The anbefalede daglige beløb er 1. ounce.
Advarsel

Mange mennesker er meget allergisk over for nogle nødder , især jordnødder . Eventuelle møtrikker , der behandles på den samme fabrik som peanuts kan indeholde spormængder af jordnødder . De fleste mennesker, der er allergiske over for jordnødder kan spise andre nødder .
Fun Facts

pistacie er en nærende møtrik, der er den laveste i kalorier af alle nødder, men det er også den laveste i kostfibre. Normalt vil en dyb grøn farve , er de undertiden farvet rødt . Iran er den største importør og eksportør af pistacienødder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler