Typer af Trace Minerals

Jern er midten af ​​hæmoglobinmolekylet , der transporterer oxygen. Den mindste dosis er 18 mg per dag og maksimum er 45 mg. Mangel fører til jernmangelanæmi ; for meget fører til beskadiget kropsvæv . Kilder er rødt kød, skaldyr , lever, æggeblomme , bønner og nødder .

Zink
Peanuts indeholder sporstoffet zink .

kroppens immunsystem og sanser af smag og lugt brug zink til at fungere korrekt . Zink er vigtigt i sårheling, cellevækst og nedbrydning kulhydrat. Minimum dosis er 11 mg og maksimale dosis er 40 mg . Mangel forårsager langsom heling og vækst , problemer med smag og lugt , hårtab, nedsat appetit og dårlig nattesyn. Kilder er oksekød, svinekød, lam , mørk kyllingekød , jordnødder og bælgplanter.
Jod
Tabel salt tilsat jod i USA for at forhindre alvorlig sygdom.

Jod er afgørende for skjoldbruskkirtel funktion . Mangel medfører struma , og i barndom og barndom , mental retardering. Minimum dosis er 150 mikrogram og maksimale dosis er 1,1 mg . Jod tilsættes salt i USA , og det er også til stede i fisk og skaldyr , ocean fisk , tang, mejeriprodukter , og planter, der dyrkes i jod -rige jorde.
Selen
kalkunkød er en kilde til selen vigtigt i immunsystemets funktion .

Dette mineral er indarbejdet i proteiner til at gøre selenoproteiner . De fungerer som antioxidanter og hjælper med at regulere skjoldbruskkirtlen funktion og immunsystemet. Daglig minimum dosis er 55 mikrogram ; maksimale dosis er 400 mikrogram . Kilder er nødder , tun , oksekød, torsk , kalkun , æg og havregryn , men kun hvis de er blevet rejst , hvor selen er rigeligt.
Kobber
spormineral kobber er præsentere i chokolade.

Kobber hjælper med at give energi , forvandler melanin i huden pigmenter , og hjælper med bindevæv styrke. Minimum dosis er 900 mikrogram ; maksimum er 10 mg. Mangel forårsager hjerteanfald og kredsløbsproblemer , knogler og immunsystem komplikationer. Kilder er skaldyr, nødder , hvedeklid, indmad , rosiner og chokolade.
Fluor
tandpastaer og drikkevand indeholder spormineral fluor som fluorid .

Fluor som fluorid tilsættes drikkevand og tandpasta i USA. Det er nødvendigt for at styrke knogler og tænder. Minimum dosis er 3 mikrogram , maksimum er 10 mg. Andre kilder er skaldyr og te.
Mangan
Mangan kan findes i avocado .

Mangan er vigtig i fordøjelsen , immunsystemet, celle reproduktion , blodsukkeret , energiproduktion, og knoglevækst. Minimum dosis er 1,8 mg og maksimale dosis er 11 mg. Kilder er avocado, bær , nødder, æggeblommer , hele korn , bælgfrugter og grønne bladgrøntsager.

Molybdæn
Bønner indeholder molybdæn , hvis de dyrkes på molybdæn rige jord .

Molybdæn er til stede i alle kroppens væv. Det er nødvendigt for cellevækst og sunde knogler , og hjælper med at behandle jern og nitrogen. Minimum dosis er 45 mikrogram , og maksimum er 2 mg. Molybdæn mangel forårsager munden og tandkødslidelser og modtagelighed for kræft. Kilder er bønner , bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, og korn , hvis molybdæn er til stede, hvor de vokser.

Mikronæringsstoffer Needed i meget små mængder
Boron , silicium og vanadium er nødvendige for knogle sundhed .

Bor er afgørende for knogler og hjerne sundhed . Cobalt er behov for vitamin B-12 . Germanium hjælper med ilt tilgængelighed og stimulerer immunsystemet. Silicium er nødvendig for sundhed i huden, knogler og bindevæv . Vanadium menes at have en rolle i energi konvertering, blodsukker og knogledannelse .
Hoteltilbud