Sådan tælle kalorier i pastaretter

Den mad pyramide , som blev oprettet af det amerikanske Department of Agriculture, anbefaler fuldkorn som en del af grundlaget for dit daglige kalorieindtag . Hele korn pasta giver en glimrende kilde til komplekse kulhydrater og fuldkorn . Ud over den pasta, pasta retter omfatter proteiner, grøntsager , krydderurter, saucer og olier. Hvis du spekulerer på, hvor mange kalorier der er i din pastaret og i hver servering , læser ernæring etiketter og skrive ned hver ingrediens s kalorieindhold totaler kan hjælpe dig med at beregne den samlede kalorie tæller . Ting du skal
Ernæring etiketter
Online kalorieindhold regnemaskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Læs over ernæring etiketter på alle de ingredienser, du vil bruge i din pasta retter, såsom nudler , ost, saucer , olier og krydderier. Vær sikker på at beregne de kalorier efter betjener størrelser . For eksempel, hvis en pakke tjener tre og hver betjener størrelse kalorieindhold beløb er 250 , den samlede kalorie tæller bliver 750 , hvis du spiste hele pakken i din serveringsfad .
2

Opret en liste over alle de ingredienser, der anvendes , herunder krydderier , krydderurter og krydderier , og skriv den samlede mængde kalorier ved siden af hver ingrediens. For krydderier , urter og krydderier , kan du nødt til at bruge en online kalorie regnemaskine, som NutritionData.com , for at finde de kalorie værdier af umærkede krydderier og krydderurter.
3

Tilføj op alle kalorie værdier, du har skrevet i trin 2 . Hvis du opdele pastaret i individuelle tallerkener , så sørg for at sprede parabol jævnt at modtage en mere præcis kalorie tæller . Når du har tilføjet op den samlede kalorie tæller for hele pastaret , dividere dette tal med antallet af mennesker , der spiste , for at få kalorieforbruget per portion .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler