Sådan tilpasser et Forplejning

Overvej , hvor lang tid , du ønsker til din madplan til at vare : en uge , to uger eller en måned . For eksempel kan du planlægge ud syv morgenmad, syv frokoster, syv middage og syv snacks , og det er en uges værd af fødevarer. Du kan derefter enten at fortsætte med at skabe syv til 21 dage mere for måltider , eller du kan blot gentage uges mad, du allerede har planlagt ud .
2

Tage hensyn til , hvad årsagerne gør et måltid planen er . Hvis det er for at forenkle dagligvarer og diskuterer , hvad du kommer til at spise den dag, så behøver du ikke en kalorietæller . Du kan endda give hver dag et tema , såsom italiensk , spansk, mexicansk , amerikansk , fransk eller orientalske retter aften . På denne måde kan du virkelig skifte op dine måltider og gøre det interessant for din familie.
3

Lav en madplan til at hjælpe dig med at tabe ved at reducere dit daglige kalorieindtag , med indbyggede mere rå frugt og grøntsager og beslutte , hvornår de skal have lækre godbidder , såsom slik , konfekt og alkoholholdige drikkevarer .
4

begynde at planlægge dine måltider. Stick med fødevarer, som du kender til sikker på at du kan lide , men også afprøve forskellige opskrifter, som du kan lide . Husk, du kan altid skifte måltid på din madplan . Sørg for at du skriver ud brændværdi siden måltider og snacks på din plan . Denne måde, hvis du ender med at gå ud at spise eller springe et måltid , kan du stadig tilføje op dine kalorier hurtigt.
5.

Indtast oplysningerne i et dokument , som du allerede har forberedt på computeren. Når du er færdig , udskrive en unummereret uge , to uger eller måneder ad gangen.
Hoteltilbud