Sådan konstateres kalorier i fødevarer

Gennem din forståelse af de mængder af kalorier i fødevarer , kan du let afgøre forskellen mellem sunde og usunde fødevarer. Sammenligning af fødevarer er kalorie -til- fedt -forhold kan også støtte i vægttab , vægtøgning eller vedligeholdelse af din vægt. Traditionelt er kalorieindhold beløb skrevet på ryggen af fødevareemballage. Imidlertid vil antallet af kalorier i visse fødevarer snart blive endnu mere tilgængelig . I oktober 2009 , FDA annonceret planer om at kræve, at virksomhederne placerer etiketterne på fronter af al emballage til fødevarer . (Ref. 1 ). Ting du skal
Fødevarer, der indeholder ernæring etiketter
Små fødevarer skala
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan bestemme kalorier i fødevarer

1

Kontroller ernæring etiketter på ryggen af fødevarer pakker . De fleste virksomheder er forpligtet til at placere disse mærkater på deres produkter. (Ref. 1 ). Etiketten skal angive mængden af kalorier per portion. Hvis du spiser mere end en servering af mad, gange antallet af portioner du spiser med antallet af kalorier i hver servering .
2 p Hvis du tælle kalorier for vægttab , bestemme, hvor mange kalorier du indtager for hvert måltid . Føre en dagbog over dit kalorieindtag . På denne måde kan du nemt mærke årsager til vægtøgning eller vægttab , at dømme efter antallet af kalorier du har indtaget hver dag .

3

besøge web- sites som calorieking.com eller fitday . com , som indeholder omfattende lister over fødevarer og deres kalorier . Lær de kalorier af visse fødevarer, du spiser , der ikke har ernæringsmæssige etiketter.
4

Køb en lille fødevarer skala at veje fødevarer, der ikke er solgt med ernæring etiketter . Eksempler på disse omfatter fisk , kylling og nogle kødpålæg .
5.

Få mest ud af dine nyfundne kalorie- tælle færdigheder . At lære at tælle kalorier er en glimrende måde at begynde at leve i en mere sund måde.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler