Kilder til Vitamin H

Vitamin H , også kendt som biotin, er et vigtigt vitamin . Biotin er en del af B - vitamin familien . Der er behov for B-vitaminer til energi og stress relief blandt mange andre ting. Vitamin H giver næring nødvendig for en sund hud , hår og negle . Biotin er blevet anvendt til behandling af arp . Arp er en tør plaster på huden på en spædbørn hoved. Desuden vitamin H hjælper også kroppen i metabolisering af fedtstoffer , proteiner og kulhydrater , der alle er nødvendige for energi. Der er faktisk mange kilder til vitamin H. Ølgær

Ølgær er en stor kilde til vitamin H og andre B -vitaminer . En skefuld ølgær om dagen er alt hvad du behøver for at få dine behov daglige dosis af biotin. Ølgær kan indtages almindeligt eller det kan tilsættes til protein shakes eller andre drikkevarer. Den blanding af næringsstoffer, der findes i ølgær kan endda hjælpe en ammende mor producere mere mælk.

Æggeblommer

anden stor kilde til vitamin H er æggeblommer . Æggeblommer er også fyldt med protein og andre næringsstoffer. Må ikke forbruge æggeblommer rå på grund af faren for salmonellaforgiftning . Du kan koge eller scramble æg. Madlavning æggeblommerne vil ikke ødelægge de værdifulde næringsstoffer , der er indeholdt indeni.

Bønner

Bønner er en stor kilde til vitamin H og protein. Hvis du er vegetar , spise bønner er en fantastisk måde at få det protein din krop har brug for . Spise rå bønner er den bedste løsning, fordi rå bønner ( un kogt ) indeholder højere niveauer af næringsstoffer. Bønner , der indeholder de højeste niveauer af biotin er kidneybønner og Garbonzo bønner .
Raw Mørk Chokolade

Raw mørk chokolade, som ikke er blevet behandlet indeholder meget høje kilder til vitaminer A, C , E og vitamin H , for blot at nævne nogle få. Raw mørk chokolade med et meget højt indhold af kakao er bedst, fordi det indeholder alle de levende enzymer og næringsstoffer. Når chokoladen er opvarmet og behandles , mister mange næringsstoffer gennem fremstillingsprocessen.

Mandler

Mandler er en glimrende kilde til vitamin H. Mandler kan spises rå og kombineres med mange andre fødevarer, såsom salater , kylling eller andre retter. Du kan endda købe rå mandelmælk . Hertil kommer, mandler har calcium og andre næringsstoffer i dem.

Bananer

Bananer er en anden stor kilde til biotin. Bananer gøre stor morgenmad mad , og de blander godt med andre frugter , når de kombineres i en shake . Spise en banan om dagen vil give din krop en god dosis af vitamin H.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler