Naturlige måder at holde dig Vågn

Søvn er en naturligt tilbagevendende tilstand af bevidstløshed ; hvorved sensoriske aktivitet er stærkt reduceret , som det er frivilligt fysisk aktivitet i næsten alle muskler. Det forynger og revitaliserer sind og krop , og det er nødvendigt at fungere ordentligt som menneske . Lange perioder uden søvn årsag sløvhed , nedsat kognitive og fysiske ydeevne - og i ekstreme tilfælde - det kan forårsage hallucinationer og endda være farligt for mental og fysisk sundhed . Te og vitaminer

forskellige te og naturlige vitamintilskud markedsføres som gode måder at holde sig vågen ; og mange anses for at være et mere sundt og naturligt alternativ til de traditionelle stærkt koffeinholdige drikkevarer. Ginseng te, grøn te og naturlægemidler kosttilskud kan alle findes i naturlige helsebutikker - og mange vil være specielt med henblik på krop og sind foryngelse. Sikring af din krop har alle de nødvendige mineraler, den har brug for til at fungere energisk , er også vigtig.
Luft

luftkvalitet , at du tager ind har en effekt på holde dig vågen . Naturligvis kroppen har brug for ilt for at fungere - og mindre af det du får - jo mere døsig du vil føle . Sørg for, at rummet du er i har god ventilation. Åbn vinduer eller døre , eller bruge air -condition til at holde luft cirkulerer . Luftfiltre forbedre kvaliteten af luft. Prøv at gå en rask tur uden for at indånde noget frisk luft, og selv åndedrætsøvelser på dit skrivebord kan hjælpe dig med at holde sig vågen . Inhalerer og udånder dybt at trække i så meget ilt som muligt for at ilte din hjerneceller.
Kost

En sund velafbalanceret kost er en vigtig livsstil faktor, der vil hjælpe dig med at holde sig vågen mere nemt. For meget sukker og alkohol er ikke godt for opholder alarm . Komplekse kulhydrater er gode til at øge energi; så fødevarer som havregryn og fuldkornsbrød er ideelle . Bananer , æbler og andre frugter er også godt; som er betydningen af at drikke masser af vand for at holde din krop hydreret . Dehydrering fører til sløvhed .
Motion

En af de bedste måder at holde sig vågen , er at engagere sig i nogle let til moderat fysisk aktivitet. Ikke blot vil være fit giver dig mere energi på en dag-til- dag basis ; men en let træning vil få dit blod flyder og øge ilttilførslen til din hjerne . Kraftigt eller besværlig øvelse vil forårsage udmattelse og døsighed. Hvis du står stille ved et skrivebord eller arbejdsstation , stå op og bevæge sig rundt alle så ofte at få blodet cirkulerer . At være ubevægelig kan sætte dine muskler i en tilstand af hvile , og din hjerne kan følge - så holde bevæger sig regelmæssigt
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler