Sådan at modvirke flatulens

forstå årsagerne til tarmluft. Overskydende gas i fordøjelsessystemet sker som et resultat af svært ved at fordøje visse fødevarer , der forårsager dem til at bevæge sig ind i tyktarmen i en ufordøjet tilstand . Når der, bakterier i tyktarmen nedbryde den mad , frigiver gas. Dette er formålet med disse bakterier, og er en regelmæssig funktion af dit fordøjelsessystem, men hvis det sker for meget, vil overdreven flatulens forekomme.
2

ændre din kost . Ikke alle har problemer med at fordøje de samme fødevarer , så prøv at skære ud forskellige fødevarer for at se, hvilke der er årsag din gas. Nogle almindelige syndere omfatter øl , bælgfrugter ( bønner) , hele korn, mejeriprodukter, æbler , æg, broccoli og blomkål .
3

Få en god nats søvn. En god del af akkumuleret gas frigøres fra vores fordøjelsessystem , mens vi sover , især hvis vi gør en indsats for at styre os i løbet af dagen , og ikke slippe den. Hvis du ikke får nok søvn, men du kan finde dig er mere flatulent , fordi din krop ikke har haft mulighed for at frigive gassen.
4

Tilføj probiotika til din kost. Probiotika er nyttige bakterier, der hjælper fordøjelse i maven og tyndtarmen , sikre, at fødevarerne er mere fuldstændigt fordøjes , før den når tyktarmen. Tag probiotika i pilleform , eller spise yoghurt eller kefir med levende kulturer .
5

Tag en over -the-counter anti- gas behandling . Disse produkter indeholder fordøjelsesenzymer , der kan tjene en lignende funktion til probiotika og er specielt udviklet til at forhindre gas.
6

Bevidst bortvise gassen fra dit system på én gang. Hvis du finder dig selv i en situation, hvor du oplever en dårlig anfald af gas og ikke har mulighed for at tage nogen gas behandling (såsom en social situation ) , undskylde dig til badeværelset. Knæl på gulvet og bøje fremad , placere dine albuer på gulvet. Denne position vil lægge blid pres på nederste del fordøjelsessystem, tilskynde gas til at flytte ud .
Hoteltilbud