Sådan Sænk natrium niveauer med diæt

Rådfør dig med din tilsyn læge at afgøre præcist, hvor lavt du skal forsøge at nå med din diæt med lavt natriumindhold . Dette tal kan variere , så det er bedst at modtage en officiel anbefaling , før der iværksættes på en diæt af natrium begrænsning. Hvis du er i gang med en lav- natrium diæt uden at spørge fra din læge , 2.000 mg /dag kost er et godt udgangspunkt , og anbefalet af Cleveland Clinic.
2

opretholde en konstant fødevare tidsskrift hvor du en liste over de fødevarer, du spiser , og deres samlede natrium indtag. Ud over at sikre, at du formår at forblive under din natrium loft for dagen, vil denne praksis gøre dig fortrolig med indholdet af en række fødevarer natrium . Inden længe vil du ikke engang behøver at holde en fødevare log ; du vil simpelthen vide , hvilke fødevarer (og fødevarer kombinationer) vil give dig mulighed for at forblive i din nødvendige parametre. Men for begyndere til en lav- natrium diæt , en fødevare tidsskrift er afgørende.
3

Følg disse enkle tips til at nemt at skære ned på mængden af natrium i din kost. Først aldrig bruge bordsalt , som blot en teskefuld salt indeholder mere natrium end du er tilladt i en hel dag . For det andet, undgå forbruget af salt kød såsom svinekød , bacon og skinke , sammen med at undgå alle salt -added produkter som saltkringler og chips. For det tredje, fjerne dit indtag af forarbejdede og frosne fødevarer , da disse ofte indeholder natrium som konserveringsmiddel. Endelig aldrig forbruge dåse elementer , da disse også har natrium tilføjet. Altid holde sig til friske frugter og grøntsager for at sikre, at dit daglige indtag af natrium er fortsat lav.
Hoteltilbud