Sådan Kog en lav natrium kost uden en masse af kalium

Uanset om du følger en lav natrium , lav kalium diæt af personlige årsager eller under lægens ordrer , forstå, at disse to kosttyper ikke er uforenelige . Mens spise en lowsodium fremgangsmåde måske gør det mere sandsynligt, at du pådrage ekstra kalium i din kost , kan du gøre nogle enkle fødevarer udskiftninger for at minimere denne trussel , så du kan opfylde både kosten forpligtelser i tandem. Instruktioner
1

Vælg friske fødevarer i løbet af frosne , forarbejdede , eller på dåse elementer for at reducere den samlede mængde af natrium i din kost. Natrium er ofte brugt som konserveringsmiddel i de sidste punkter , så undgå dem når muligt at holde din natrium indtag lavt. Hvis du absolut skal bruge frosne , forarbejdede , eller på dåse elementer , vaske dem helt først at skylle væk en masse af natrium før tilberedning.
2

Læs etiketten ingredienser på andre fødevarer for at bestemme , hvor meget natrium er der er indeholdt i hvert element. En traditionel lav natrium diæt er omkring 2.000 mg salt per dag, så forsøge at sprede det ud over alle dine daglige måltider til naturligt afbalancere mængden af salt i din kost.
3

undgå madlavning med kalium rige fødevarer . Kalium rige fødevarer omfatter følgende punkter: broccoli , bananer, chokolade , appelsiner, kaffe , kartofler , salterstatninger , cantaloupe , svampe, svesker , tomater , klid, greens , rosiner og abrikoser . Brug i stedet lavt kalium alternativer såsom bønner , æbler , ris, kirsebær , bær , druer, nudler, agurk , salat, vandmelon , husholdningsmaskiner og pærer .
4

Check online for at bestemme indholdet af kalium andre mistænkelige fødevarer. Rådfør linket i Ressourcer til at afgøre , om din valgte måltid post er faktisk inden for dit kalium "budget ".
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler