Sådan Find mættet fedt i fødevarer

Mættet fedt er et fedt , der bidrager væsentligt til forhøjet kolesterol. Ifølge American Heart Association , bør du begrænse mængden af mættet fedt , du spiser til mindre end 7 procent af dit daglige kalorieindtag. For at opfylde dette , skal du være i stand til at identificere mættet fedt i fødevarer. Dette kan være en vanskelig opgave , fordi nogle gange , når der er en lille mængde af det fedt , behøver fødevareproducenterne ikke at optage det på de ernæringsmæssige fakta. Disse små beløb kan tilføje op på en dag , men så lære at identificere mættet fedt er nøglen til et sundt liv. Instruktioner
1

Lær de fødevarer, hvor der kan findes mættet fedt. Mættet fedt er særlig høj i mejeriprodukter som ost og mælk samt kød med fedt på det, herunder oksekød, fjerkræ med huden , svinekød, lam og kalvekød . Mættet fedt kan endda komme fra vegetabilske produkter, herunder kokosolie og kakaosmør . Overvej også mest emballerede produkter.
2.

Kig på den ernæringsmæssige etiket til indhold af mættet fedt. Det er normalt placeret under "Total fedt" og vil have en procentsats ved siden af. Dette er den procentdel af mættet fedt ud af dit anbefalede daglige mængde , at dette produkt indeholder .
3

Undersøg de ingredienser, hvis den ernæringsmæssige etiket angiver, at der ikke er mættet fedt. Hvis mængden af mættet fedt i produktet er mindre end 0,5 procent , vil det vise som nul på den ernæringsmæssige etiket. Kig i ingredienserne til ordene "hærdet " eller "delvis hydrogenerede ". Hvis de vises, så er der er mættet fedt i varen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler