Sådan Find Lipider på fødevareetiketterne

Lipider er en af de vigtigste kategorier af næringsstoffer, som vores krop har brug for at forblive sunde . For mange lipider i vores kost , men kan resultere i forøgede aterosklerose, hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme. De tre hovedtyper af lipider , der bekymrer er mættet fedt, transfedtsyrer fedt og kolesterol . Nogle mennesker har behov for at holde styr på , hvor meget fedt og kolesterol , de indtager. Som følge heraf har den føderale regering krævede fødevareproducenter til at indberette mængden af fedt og kolesterol gennem panelet Ernæring Fakta , også kendt som fødevarer mærket , som er på de fleste fødevarer. Ting du skal
Ernæring Fakta panelet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Identificer portionsstørrelse og antallet af portioner i fødevare. Ved at bestemme portionsstørrelse , kan du dele ud af mængden af mad er forbundet med oplysningerne på maden etiketten.
2

Scan i venstre side af den mad etiket for ordene " Total Fat ". Beneath "Total fedt" du typisk vil se " mættet fedt " og " Trans Fat ". De beløb, der (normalt i gram) , der er anført fortælle dig, hvor meget af hver fedt i en portion af fødevare. Den anbefalede daglige tilførsel (ADT ) for total fedt er 20 til 35 procent af den samlede kalorier for den gennemsnitlige voksne . Dietary Guidelines 2005 for amerikanerne foreslår at begrænse mættet fedt til 10 procent af dit daglige kalorier og transfedt indtag til så lavt som muligt .
3

Scan etiket for ordet " kolesterol" til bestemme mængden af cholesterol i fødevaren. Kolesterol er altid angivet i milligram (mg) . For reference , Dietary Guidelines 2005 for amerikanerne anbefaler, at individer forbruge mere end 300 mg kolesterol om dagen.
4

Bestem procent daglige værdi (% DV ) af fedt og kolesterol maden indeholder . De procentsatser på den højre side af panelet Ernæring Fakta repræsenterer hvor meget netop denne fødevare bidrager til dit daglige behov af en bestemt næringsstof. For eksempel, hvis en etiket angiver, at det har 18 procent af den daglige værdi for total fedt, så ved at spise en portion vil du have mødt omkring 1/5 af din fedt behov for dagen. I almindelighed , en 5 procent eller lavere Daily Value procent er lav, og en 20 procent eller højere Daily Value procent er høj.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler