Sådan Cut Salt i Madlavning

Når du køber ingredienser i supermarkedet, kontrollere indholdet af hvert element natrium . Multiplicer portionsstørrelse på pakken for at bestemme , hvor meget du vil spise. Multiplicerer natrium nummer med dette beløb. Hvis det kommer til at give dig mere end 300 mg i en portion , så er det alt for meget for din krop. Kig på andre mærker og finde den med den laveste natrium indhold .
2

Reducer dine portionsstørrelser , og du vil reducere din natrium indtag. Ofte er vi spiser mere , end vi har brug for , blot fordi det er foran os. Prøv at tjene mindre retter og venter 20 minutter, før de beslutter, hvis du virkelig vil have mere.
3

Prøv at købe friske, uforarbejdede elementer. Op dit indtag af frugt og grøntsager , da de indeholder meget lidt salt og vil holde dig fyldigere længere . Fyld halvdelen af ​​din tallerken med frugt og grøntsager , og du vil reducere dit saltindtag betydeligt.
4

Lær om , hvad fødevarer er høj i natrium , så du kan spise dem sparsomt. Forskning din mad og få bedre kontrol over dit helbred.
5

Reducer dit indtag af saucer og dressinger. Ketchup, soya sauce, ost og salatdressinger er ofte meget høj i salt . De fleste har lav natrium -versioner , så søge disse ud , når du er shopping .
6

Prøv at lave mad uden salt . Når opskriften fortæller dig at tilføje salt til fadet , lad det ud og smage det endelige produkt , før de beslutter , om det virkelig er nødvendigt. Hvis fadet har brug for mere smag , så prøv at eksperimentere med andre urter og krydderier. Dine smagsløg vil lære at omskole sig .
Hoteltilbud