frugt & Grøntsager for Hud
Søde kartofler forbedre hudens teint og hjælpe med at bekæmpe solskader .
Ladies 'Home Journal artikel , " 7 Miracle Foods for en sund hud, " Sue Moores, registreret diætist og talskvinde for den amerikanske Diætetiske Association, hedder det, at søde kartofler er en af de bedste grøntsager til huden på grund af deres evne at forbedre teint . Moores siger, at søde kartofler indeholder antioxidant beta-caroten , som hjælper med at beskytte huden mod solskader .
Bær og Blommer
jordbær og blåbær er blandt de bedste frugter til hudens sundhed på grund af deres høje niveauer af flavonoider .
En undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry fandt, at bær , såsom blåbær, jordbær og brombær, og blommer indeholder nogle af de højeste niveauer af flavonoider og antioxidanter , mere end nogen andre fødevarer. Ifølge Colleen Reilly i sin artikel til Vanderbilt University , antioxidant -rige frugter hjælpe kampen solskader , hjælp med hud reparation og styrke blodkarrene.
Kiwi
kiwi er pakket fuld af hud -sunde vitamin C.
Ladies 'Home Journal artiklen , Moores siger, at kiwier er også blandt de bedste frugter til at spise for at forbedre kvaliteten af din hud. Hun siger, at kiwier indeholder mere C-vitamin per portion end alle andre frugter , og derfor hjælper med at holde huden fast ved at forbedre hudens kollagen.
Avocado
Avocadoer hjælp kamp betændelse i huden.
I en artikel til web MD, læge og ernæringsekspert Liz Lipski , at fødevarer, der indeholder sunde olier gavne huden gennem deres sunde fedtstoffer. En af de bedste grøntsager med naturlige olier og sunde fedtstoffer er avocado. Ifølge Natural News, olierne i avocadoer forbedre kvaliteten af huden ved at befri musklerne under huden på enhver inflammation.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler