Sådan Break Sugar Habit

Stedfortræder usødet eller reduceret sukkerprodukter når du kan. Dagligvarebutikker bære usødet eller sukker gratis versioner af en lang række produkter såsom havregryn , æble - sauce og jordnøddesmør. Du kan også finde reduceret sukkerindhold versioner af elementer såsom pasta sauce.
2

Brug andre sødemidler. Mens der er løbende uenighed om kunstige sødestoffer har hverken saccharin eller aspartam vist sig at øge risikoen for kræft.
3 Frugtsalater kan tilfredsstille din søde tand uden behov for tilsat sukker.

Tilfredsstil din sukker cravings ved at spise naturligt sukker findes i frugt . Druer, meloner og andre frugter er søde nok til at blive spist i stedet for en dessert og behøver ikke at være sødet . Lav en frugtsalat til dessert eller fryse druer og derefter spise dem i stedet for hårde slik .
4 Mørk chokolade er et sundt alternativ til mælkechokolade.

Erstat mælkechokolade med mørke eller semi-sød chokolade, som har mindre sukker. Mørk chokolade også har sundhedsmæssige fordele. Det anses for en anti- oxidant, der sænker blodtrykket, reducerer insulinresistens og kan endda forhindre hjertesygdomme.
5 A dåse sodavand indeholder en halv kop sukker.

Udskift eller undgå sukkerholdige sodavand. USDA , at ikke- kost læskedrikke er den vigtigste kilde til tilsat sukker i USA . En regelmæssig dåse sodavand har 10 teskefulde eller en halv kop sukker .
6 Udskift frugtsaft med reelle frugt for at få fordelene af fiber.

Erstat juice med frugt. Juice er normalt frataget de fleste af fiber , der kommer med at spise en rigtig frugt . Manglen på fiber vil give dig en insulin spike , og vil ikke hjælpe dig til at føle fyldigere den måde at spise frugt vilje.
Hoteltilbud