Rolle HDL

HDL fjerner LDL ( dårlig kolesterol) fra blodbanen og transporterer det til leveren, hvor det metaboliseres og elimineres fra kroppen .

Fordele

Fordi HDL er medvirkende til at fjerne dårlige kolesterol fra blodbanen , har høje niveauer af HDL-kolesterol er forbundet med en nedsat risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre negative kardiovaskulære hændelser .


Motion

Regelmæssig fysisk aktivitet øger kroppens produktion af HDL-kolesterol . Har vist endda let motion såsom gåture, havearbejde eller deltage i andre former for manuel arbejdskraft til at stimulere produktionen af ​​HDL, i henhold til American Heart Association .
Kost
< p > forbrugende sunde olier såsom olivenolie og rapsolie kan hæve HDL-niveauer . Yderligere kilder af HDL omfatter fødevarer, der er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , såsom tang eller fisk.

Niveauer

Kolesterol er målt i milligram pr deciliter blod . Ifølge Mayo Clinic for medicinsk forskning, bør voksne mænd og kvinder tilstræbe HDL niveauer af 60mg/dl og højere. HDL niveauer bør ikke falde til under 40mg/dL .
Skadelige aktiviteter

Deltagelse i visse aktiviteter såsom rygning, druk , der fører en stillesiddende livsstil og gøre usunde højt fedtindhold valg af fødevarer vil sænke HDL niveauer , og berøve dig af det kardiovaskulære beskyttelse af denne " gode kolesterol ".
hoteltilbud