Protein Pulver Sikkerhed

Protein pulver er en effektiv, nem og lækker måde at få mere protein i din kost. Alligevel er det vigtigt at vide, hvordan man sikkert vælge og forbruge protein pulver . Ifølge Dr. Michael Roizen , chef wellness officer af Wellness Institute ved Cleveland Clinic, at indtage store mængder af protein over 140 g protein dagligt, får din krop til at udskille calcium, skaber knogletab.
Vælg dit protein pulver med omtanke , før du foretager dine smoothies.
proteinkilder

Grundlæggende protein pulver er lavet af valle , soja, ris eller æg. Andre typer af protein pulver , såsom fisk eller hamp protein pulver , er mindre populære, men kan også levere kvalitet protein. Brug proteinpulver i smoothies og supper eller bagt det i brød og desserter til at få det protein din krop har brug for .
Allergier

Din krop absorberer valleprotein mere hurtigere end andre kilder , med en 99 procent proteinfordøjelighed . Hvis du er laktose intolerant , Andrew Weil , MD, forfatter og integrativ medicin pioner , siger du stadig kan være i stand til at forbruge valleprotein powder.Dr . Weil siger, at hvis du er allergisk over for mælkeprotein , er du nødt til at identificere, om din irriterende er kasein eller valle , før du bruger valleprotein. Kasein er irriterende for immunsystemet ; du ved, du har reaktioner på kasein, hvis du har eksem , fordøjelsesproblemer , kronisk bronkitis eller astma .
Genetisk modificerede soja

Soy protein pulver har en 95 procent proteinfordøjelighed . Hvis soja er en genetisk modificeret organisme (GMO) soja , er dog ikke så nærende og kan blive antibiotikaresistente i dine tarme . GMO betyder DNA af soja ( eller anden mad) er blevet ændret af forskerne til at gøre noget andet. Næsten alle soja (91 procent) vokset til kommerciel brug i USA er GMO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , ejer af Lindberg Nutrition, anbefaler non-GMO soja . Læs produktets etiket , når de køber sojaprotein .
Ægget

Egg protein blev kendt som den gyldne standard af proteiner , især blandt bodybuildere , indtil valleprotein blev tilgængelige. Valle har højere kvalitet protein end æg. Æg har en proteinfordøjelighed på 98 procent. Undgå æg protein pulver , hvis du er allergisk over for æg eller kylling.
Rice

Af de fire vigtigste protein pulver , ris protein pulver er den eneste , der ikke indeholder alle de essentielle aminosyrer . Dog er ris protein menes at producere den mindste mængde af allergiske reaktioner , med aminosyrer ligner modermælk.

Tips og advarsler

Find valle , soja, ris og æg protein pulver i naturlige helsekost butikker og online . Nogle apoteker og købmandsforretninger er begyndt at sælge protein pulver også .

Kig efter et pulver med ingen raffineret sukker ( noteret på ingredienserne etiketten som sukker , saccharose , dextrose, maltose eller majssødemidler ) eller aspartam, en kunstig sødemiddel .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler