Sådan får du en Toned Lean Krop

Få en fysisk . For at sikre, at du er rask nok til at begynde en øvelse og vægtkontrol program , er du nødt til at besøge din læge. Han vil undersøge dig og tage en detaljeret historie for at afgøre, om din krop kan rumme rigor og udfordringer i et fysisk træningsprogram . Derudover , så spørg din læge til at anbefale en række øvelser og en sund kost plan for at hjælpe dine mål for at opnå en tonet , slank krop .
2

tilmelde sig en Pilates klasse. Pilates er en form for motion , der forbedrer muskelstyrke, toner musklerne og fremmer vægttab , gennem en række øvelser designet til at blive udført systematisk. Desuden kan næsten alle deltage i pilates , herunder gravide kvinder og ældre. Det er klogt , men at diskutere Pilates med din sundhedspleje udbyder, før indskrive i en klasse.
3

gøre aerobe motion . Aerobe øvelser forbrænde fedt og kalorier, og samtidig fremme hjerte-kar- sundhed. Ved at tabe gennem aerob motion, vil du mærke en mere tonet og slank krop udseende. Selvom betragtes som sikker , selv for hjertepatienter , så tal med din læge om aerob træning , før du starter . Dette gælder især, hvis du har en allerede eksisterende tilstand , såsom forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer.
4

Forbruge en sund kost. Spise fødevarer, der er lavt fedtindhold og et højt fiberindhold, og forbrugende frugt, grøntsager og magert protein modvirker vægtøgning og fremmer en slankere krop. Spise en kost med højt fedtindhold og kalorier er usundt og kan fremme højt blodtryk, hindre dine bestræbelser på at udøve effektivt og sikkert.
5

Tag en tur . Lav effekt aktiviteter såsom gåture forbrænder kalorier og fremmer vægttab. Ud over at toning lægmuskler , svinge armene , mens du går toner dem , mens brænde ekstra kalorier .
Hoteltilbud