Pro Wrestling Kost

Sporten af wrestling kræver styrke, kraft , smidighed og udholdenhed. Uddannelse kræver naturligvis betydelige mængder af engagement, men du kan give din træning og din præstation et stort løft ved at spise og drikke de rigtige ting. Det lyder måske ligetil, men at få det grundlæggende i din kost højre er værd at bruge tid og planlægning, især hvis du er bestemt til at være en professionel. Proteiner

Proteiner spiller en stor rolle for udviklingen af muskler og knogler . Især hvis du ønsker at tilføje vægt og muskler , proteiner er afgørende. Blandt de protein -tunge fødevarer til at medtage i din kost er fisk, rødt kød og fjerkræ ( uden skind ) , samt korn , nødder og bønner .
Frugt & Grønt
< p> Frugt og grøntsager er kilden til mange vitaminer og mineraler, som er ikke kun godt for dig, men også hjælpe med at forhindre sygdom - vigtigt, når du forsøger at opbygge og forbedre din fysiske condition. Frugt kan have forskellige værdier - for eksempel, appelsiner og æbler er rige på C-vitamin , mens meloner og blåbær er bedre kilder til vitamin A. En regelmæssig blanding af forskellige frugter og grøntsager i din kost vil give dig den bedste række næringsstoffer og vitaminer.
komplekse kulhydrater

Disse release energi langsomt over flere timer , da de tager længere tid end andre fødevarer til at fordøje og de også bære kun små mængder af fedt . Dette er uvurderlig, når du laver en masse træning . Korn med fuldkorn, brune ris og pasta er fremragende eksempler her , men måske bedst af alt er den bagt kartoffel. Med masser af C-vitamin , mineraler som jern og calcium , og fiber , det giver en lang række sundhedsmæssige fordele , at holde dig fuld og giver dig energi .

Drinks
< p> Hold dig hydreret. Drik vand langsomt, men ofte hele dagen. Dine celler, kroppens væv og organer er afhængige af vand for at holde dem fungerer korrekt. Som et resultat, vil opholder sig hydreret på alle tidspunkter at gøre en forskel for muskel vækst og genopretning , når du træner . Frugtdrikke er naturligvis godt for dig så godt , som giver alle fordelene af frugt. Dog være opmærksomme på at læse den ernæringsmæssige værdi på etiketterne til at sikre, at der er tilsat nogen former for sukker til smag, eller mange af fordelene ved frugten vil være tabt.
Tips

Gør lidt ekstra valg med din kost , også. De små ting kan have vidtrækkende fordele. Tænk for eksempel at skifte til skummetmælk snarere end fuldfed . Hvis din mælk er skimme snarere end 2 procent fedt , forskellen er 36 kalorier og 4,3 gram fedt i hver otte -ounce glas. Det er det samme med bagt kartoffel. De sundhedsmæssige fordele kan nemt blive annulleret , hvis du fylder den med alt for meget smør eller creme fraiche .
Stock Advarsler

Ud over , hvad du skal spise , også tænke om, hvad du ikke bør spise . Fedtholdige fødevarer såsom chokolade har lav næringsværdi og indhold af høj brændværdi . Bytter slags snacks til frugter kan fortælle . Alkohol og koffein er dårlige for de håbefulde professionel wrestler , også. Disse har kapacitet til at dehydrere dig , hvilket reducerer ydeevnen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler