Naturlige måder at håndtere Flatulens

I de fleste tilfælde er flatulens forårsaget af fordøjelsessystemet manglende evne til at nedbryde visse fødevarer. De kulhydrater i fødevarer som kål , broccoli og bananer er vanskelige at omsætte , og det er grunden til disse fødevarer kan forårsage tarmluft. Flatulens kunne også være resultatet af dine spisevaner - såsom at spise for hurtigt - så tage hensyn hele din spise rutiner , når de forsøger at skille dig af denne irriterende tilstand . Fødeindtagelse

Før du kan naturligvis behandle din luft i maven, er du nødt til at finde ud af, om det er den mad, du spiser , der forårsager flatulens . For at forstå din fødeindtagelse , efter hvert måltid nedskrive de fødevarer, du spiste , og de ingredienser, der var i hvert element af fødevarer. Vær opmærksom på , når din flatulens opstår oftest . Hvis du opdager, at du passerer gas snart efter at have spist bestemte fødevarer som klid , kaffe og broccoli , fjerne disse fødevarer fra din kost , reducere dit forbrug af dem eller erstatte andre fødevarer i deres sted.
Natural kitchen retsmidler
p Hvis du ikke ønsker at skære bestemte fødevarer fra din kost , kan du prøve at bruge nogle naturlige fødevarer retsmidler, som du kan være i stand til at finde ingredienserne til i dit eget køkken . Prøv at blande saften af en citron med en lige del af vand og en halv teskefuld bagepulver . Fødevarer, der er høj i C-vitamin , som sød peber og appelsiner , kan også reducere din gas produktion. Pas på C-vitamin i tabletform , men; det kan faktisk have den modsatte virkning . Græskar er en anden mad, der kan dulme din mave og reducere din flatulens ; du kan bage den, damp det eller bruge det som den vigtigste ingrediens i en suppe .
Naturlige urter og krydderier retsmidler

Urter og krydderier er også kendt at reducere tarmluft. De mest effektive krydderier er dild , basilikum, rosmarin , gurkemeje , koriander, kardemomme og nelliker , mens de mest effektive urter er pebermynte , fennikel , kommen og anis . Du kan oprette en te ud af disse urter ved simpelthen at knuse dem op, anbringe dem i en bunden af en kop, hælde kogende vand over dem og lade blandingen stejle for et par minutter. Prøv at tilføje krydderier til de fødevarer , som du ved giver dig flatulens .

Spisevaner

dine spisevaner kan også diktere mængden af luft i maven , du har. Når du spiser , forbruge din mad langsomt ; jo hurtigere du spiser, jo større chance for din indtagelse af større klumper af mad, der vil indtaste dit tarmen ufordøjet . Spise langsomt vil også reducere din vejrtrækning og den mængde luft , der kan få inde i din mave og udvise gennem endetarmen . Det anbefales også, at du spiser sidder ret op og ned . Når du er tilbagelænet eller ludende , din fordøjelseskanalen bøjninger , hvilket gør det vanskeligt for eventuelle gasser, der får ind i din mave til at flygte opad .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler