Mad til at forbedre synet

Gulerødder har et ry for at forbedre synet , og det er sandt, at de har de rigtige næringsstoffer til at gøre det . Den vigtigste af disse er vitamin A, som gulerødder stor . Vitamin A er afgørende for at opretholde et godt syn . Når en person har et underskud af dette vitamin , fotoreceptorerne i øjet blive beskadiget omkring deres ydre segmenter , hvilket kan føre til dårligt syn , da det disenables de korrekte kemiske processer, der giver mulighed for et godt syn . Andre fødevarer med højt A-vitamin er søde kartofler og græskar.
Bladgrøntsager og Lutein

Aldersrelateret makuladegeneration er den største årsag til synstab hos voksne over alder af 65 år . Det er en almindelig sygdom , men risikoen for det kan mindskes ved at indføre mere lutein i din kost. Lutein er et næringsstof, der findes i bladgrøntsager grønne grøntsager, som spinat og grønkål . Tilføjelse af flere af disse til din kost øger lagre af lutein , som vedligeholdes i den gule plet af det menneskelige øje , hvor det bekæmper frie radikaler infektion som en antioxidant.
Antioxidant - Rich Food

Antioxidanter er næringsstoffer , der bekæmper frie radikaler , der dannes ved oxidation og kan direkte skade mange celler i kroppen. Indføre flere fødevarer rige på antioxidanter beskyttet dit syn. Antioxidanter omfatter vitamin C og E , og mineralerne zink og kobber. Mange fødevarer allerede er nævnt er høj i disse antioxidanter . Andre omfatter Collard greens og majroer . E-vitamin findes i nødder og frø samt i vegetabilsk olie.
Fisk og Omega -6 fedtsyrer

Fisk er en glimrende kilde til omega- 6 fedtsyrer syrer, der hjælper opretholde hjerte og hjerne sundhed , ud over at forbedre syn og afværger aldersrelateret makuladegeneration . En fisk, der er særligt højt indhold af omega -6 er laks. Fisk skal kun føjes til en diæt om to gange om ugen for omega-6 til at have en mærkbar effekt . Det kan også findes i fiskeolie kosttilskud.
Hoteltilbud