Liste over fødevarer, rense tyktarmen

En kost med højt fuldkorn naturligt renser din kolon. Brød og korn , der har fuldkorn er det logiske sted at starte, men du kan også få fuldkorn fra havregryn og brune ris . Kig efter hvede , havre, hør , klid og rug for at få en daglig dosis af opløselige fibre.

Frugt og grøntsager

Dark- grønne grøntsager er høj i klorofyl og har et højt indhold af fiber. Et par at medtage i din kost er broccoli , spinat , selleri , romaine salat og rosenkål . Andre fiberrige grøntsager omfatter gulerødder , roer, majs og squash.

Ligeledes mange frugter er også gode kilder til fiber. Nogle af de bedste frugter til fiber er æbler , kiwi , avocado, pærer , ferskner, mango , papaya og appelsiner . De fleste bær, såsom jordbær , blåbær og hindbær, indeholder fibre , som gør tørrede frugter . Dadler, rosiner , figner, svesker og abrikoser er alle store kilder til fiber.

Nødder, frø og bønner

Selv højt indhold af fedt , nødder og frø er en god kilde til fiber . Valnødder , mandler , solsikkefrø, pinjekerner og hørfrø er alle gode valg , som er jordnødder, macadamia nødder og hasselnødder . Bælgfrugter er også en stor kilde til fiber. Nogle fiberrige sorter er kidneybønner, sortøjede ærter, flækærter , Lima bønner og hvide bønner .

Masser af vand

Dehydrering eller forbrug utilstrækkelig vand kan føre til toksicitet i din tarm , samt forstoppelse i din krop. Du kan høre forskellige teorier om , hvor meget du skulle forbruge , men en god tommelfingerregel er at tage din samlede kropsvægt, opdele det i halve og drikke , at mange ounces vand om dagen. For eksempel, hvis du vejede 170 pounds, ville du drikker 85 ounce vand om dagen . Dette beløb skal ikke være vand alene. Det kan blandes med urtete eller fortyndet juice. Steer klart af koffeinholdige drikkevarer , som følge af den dehydrerende karakter af koffein.
Hoteltilbud