Kost med fødevarer, der er nemme at fordøje

Mange mennesker, der lider af fordøjelsesproblemer vanskeligheder har svært ved at fordøje maden , fordi deres mave enzymer ikke nedbryde maden ordentligt . Fødevarer såsom rødt kød, mørk fjerkræ og æg er svært for mave enzymer til at nedbryde . Nøglen til en nem at fordøje kost er enkelhed og balance af kroppens enzymer. Der er tre kost regler at følge for at holde dit fordøjelsessystem afbalanceret : probiotika , fibre og proteiner. Probiotika

Som angivet på National Center for Komplementær og Alternativ Medicin hjemmeside, " Probiotika er levende mikroorganismer ( i de fleste tilfælde bakterier) , der ligner gavnlige mikroorganismer , der findes i den menneskelige tarm . " Disse mikroorganismer betragtes som de "gode bakterier" , fordi de hjælper maven nedbryde fødevarer . Spise probiotiske rige fødevarer såsom yoghurt , creme fraiche og ost vil skabe en sund fordøjelse miljø i maven og lette fordøjelsen.

Fiber rige fødevarer

Ifølge MedicineNet . com, fiber "øger bevægelsen af materiale gennem din fordøjelseskanalen . " Denne stigning i bevægelse kan hjælpe mad pass ordentligt og til gengæld lette processen med fordøjelsen. Fødevarer med højt i fiber omfatte hele hvede brød , broccoli, spinat , gulerødder, æbler , appelsiner og hindbær. Frugt og grøntsager er lettest at fordøje , hvis de er kogt.
Korrekt Proteiner

Da kødet er svært at fordøje protein er ofte overset i et let- at fordøje kost. Kroppen har brug for ordentlige mængder af protein for at være afbalanceret og fortsætte opbygningen af sunde enzymer og gode bakterier . Der er mange substitutions proteiner, såsom jordnøddesmør , nødder, bagt bønner , nyre bønner og lima bønner . Disse proteiner er meget høj i fiber, der letter mave-sporet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler