Kalorier i en typisk blandet grøn Restaurant salat

En blandet grøn salat vil omfatte grøntsager - salat eller spinat , tomater, løg og agurker . Du kan også finde broccoli, blomkål eller radiser . Grøntsager er normalt meget lav i kalorier. En kop cherrytomater er kun 27 kalorier ; et halvt hoved af salat er 54 kalorier, og 1/2 kop skivede agurker er kun otte kalorier. Derfor et hus salat med ingen forbinding på Chilis er kun 180 kalorier. Undtagelsen til gruppen er avocado, som på grund af fedtindholdet er højere i kalorier end andre salat ingredienser .

Kød, æg og nødder

Tilføjelse protein som kød , nødder eller æg til din salat vil tilføje flere kalorier. Et hus salat fra Pizzeria Uno er 90 kalorier ; bliver det 160 kalorier , når der tilføjes grillet kylling. Medmindre du er allergisk over for skaldyr, tilføje rejer til din salat . Selv om det er dyrere, fire store rejer er 22 kalorier per portion . Du kan også prøve at tilføje et æg til din salat . Et kogt æg er 78 kalorier.
Andre toppings

helt velsmagende, emner som oliven , ost, croutoner og solsikkefrø kan være ganske høj i kalorier . Ruby Tuesday Have salat med parmesanost og croutoner kommer ind på 396 kalorier.
Dressing

type dressing du vælger, kan gøre eller bryde din sunde ambitioner. To spiseskefulde af blå ost dressing kan være 150 kalorier , mens 2 spsk Olive Garden Low Fat Italian Dressing er 37 kalorier. For at håndtere kalorier , orden dressing på den side , eller ikke være bange for at medbringe din egen favorit lav-cal dressing fra hjemmet.
Hoteltilbud