Ikke- Natrium Foods

Natrium er et vigtigt Minter findes i mange fødevarer . For meget natrium i din kost kan føre til helbredsproblemer som forhøjet blodtryk . Du kan reducere din natrium indtag og forbedre din generelle sundhed ved at fjerne fødevarer fra din kost, der har en masse af natrium tilsættes ; i stedet vælge fødevarer, der ikke har nogen tilføjet natrium , og som naturligvis har næsten ingen natrium . Frugt

mange frugter og nogle frugtsaft har ingen natrium i dem. Æbler, abrikoser , bananer, kirsebær , dadler , druer, kiwi , limefrugter , citroner , mango , nektariner, ferskner , pærer, blommer , hindbær og jordbær har ingen natrium i en enkelt servering . Vend nogen af disse, eller en kombination af dem , i en velsmagende, hjerte -sunde juice med en blender og noget vand. Lav en no- natrium , alle naturlige frugt smoothie ved at tilføje knust is til et par af dine yndlings frugt og noget vand. Blend dem sammen til en kølig godbid.

Grøntsager

Grøntsager er en anden glimrende kilde til natrium -fri fødevarer. Rå eller friske grøntsager bør altid spises i løbet af dåse , hvis du er på udkig efter natrium - fri fødevarer , som dåse grøntsager har ofte tilsat salt til dem som konserveringsmiddel. Spise rå asparges , avocado, grønne bønner , løg , salat, hvidløg , edamame , squash, majs og tomatillos for sunde, påfyldning natrium -fri mad muligheder . Skabe et sundt , ikke- natrium snack ved popping nogle popcorn i en luft Popper og spise det sletten.

Non- kødprotein

bønner og nødder gøre en glimrende kilde til ikke- natrium, ikke-kød -protein. Mandler , paranødder , hasselnødder, pekannødder og valnødder , alle rå og usaltet , er natrium -fri nødder , der gør en fyldning , lækker snack. Tørrede ærter , linser, bønner og bælgfrugter kan tilberedes med vand for at give en fyldning no- natrium måltid.

Korn

Flere fælles korn har ingen natrium i dem, herunder gammeldags stål klippe eller fuldkornsprodukter havre , pustede hvede , pustede ris og strimlet hvede. Hvede Farina og mel ubleget hele hvede har ingen natrium. Disse fødevarer gøre fremragende Morgenmad valg og kan kombineres med vand og sødet med honning for at give en lækker, ingen natrium måltid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler