Sådan Stop Diabetiker mad cravings

Undgå stress. Mange mennesker spiser som en reaktion på stress , hvilket fører til dårlige kostvalg . Lytte til opløftende musik eller noget andet, der livens dit humør kan være nok til at distrahere dig fra en trang og give dig styrke til at modstå . Kom tilstrækkelig søvn også gør dig bedre i stand til at beskæftige sig med dine normale daglige stressniveau.
2.

Exercise. Fysisk motion frigiver endorfiner , der inducerer følelser af glæde og undertrykke appetitten . En diabetiker bør være forsigtig med over- udøver med lavt blodsukker, men hvis du følger en normal kost og spise regelmæssigt, kan motion være en effektiv måde at stoppe mad cravings .
3

Spis små portioner. En måde at undgå trang til mad er at spise . Men spise skal gøres omhyggeligt , vælger kun fødevarer som frugt , grøntsager og fuldkorn, som er egnet til diabetikere. Forbrugende små portioner giver dig mulighed for at spise med mere frekvens, som kan neutralisere cravings.
4

spiser nok . En almindelig årsag til mad cravings hos diabetikere er simpelthen ikke spiser nok samlede kalorier . Hvis du er forsigtig med, hvad du spiser, din tilstand som en diabetiker bør ikke tvinge dig til at reducere dine samlede kalorier . Blot at spise nok kalorier hver dag fra forskellige lavt glykæmisk indeks fødevarer valg er en god måde at forebygge diabetiske mad cravings .
5

Nyd opfylder fødevarer. Nogle fødevarer producere længere varige mæthedsfornemmelsen end andre. Jordnøddesmør, i særdeleshed, kan være tilfredsstillende i flere timer og kan derfor stoppe mad cravings . Fuldkorn ris og bønner er en anden diabetiker - venlig måltid, der producerer den følelse af mæthed.
6

Stedfortræder . Nogle gange kan du have en trang til en fødevare , sandsynligvis noget meget sødt , at du ikke skulle have . I stedet erstatte med noget lignende , der har lavere effekt på dit blodsukker. Frugt - baserede desserter , for eksempel, uden tilsat sukker eller sukkerholdige toppings , kan tilfredsstille en trang til søde sager . Må ikke nødvendigvis lede efter lavere kalorieindhold valg, men lavt muligheder sukker .
Hoteltilbud