Hvordan man spise for at øge Puls

. Ifølge Mayoclinic.com , "For en voksen , en normal hvilepuls varierer fra 60 til 100 slag i minuttet (bpm) For en veltrænet atlet , en normal hvilepuls kan være så lavt som 40 til 60 bpm. " Nogle faktorer, der påvirker puls omfatter konditionsniveau, aktivitetsniveau , følelser og spise stilarter. En lavere puls er et tegn på en sund udføre hjerte . Med fødevarer er sådan en central del af hverdagen, er det vigtigt at spise den rigtige slags fødevarer for at bevare dit hjerte sundhed. Spise rigtigt kan være en givende oplevelse, hvis du er engageret og beslutter at gøre sundhed en del af din livsstil . Instruktioner
1

Spis fødevarer, der indeholder næringsstoffer som omega- 3 fedtsyrer, B-vitaminer , fibre og calcium. Alle disse er hjerte-sunde næringsstoffer. Vælg fødevarer som korn , brød, rødt kød, bær og ris , der indeholder B-vitaminer .
2

Spis flere nødder, frø, frugter og grøntsager for at få fiber. Pasta og tørrede bønner som pinto bønner er også gode kilder til fiber. Desuden køber flere mejeriprodukter som mælk , ost og yoghurt til at øge calcium indtag .
3

Grill laks i en lys marinade af dit valg. Laks er rig på omega - 3 fedtsyrer. Dette næringsstof forebygger blodpropper og nedsætter hærdning af arterierne . Vælg andre fisk som makrel , sardiner og sværdfisk til omega- 3 fedtsyrer som godt.
4

Put hørfrø i fødevarer som yoghurt , korn og cookies. Hørfrø er en god kilde til fiber , der sænker blodtrykket og mindsker kolesterol. Du kan også hugge op grøntsager som broccoli og gulerødder og tilføje dem til en skål med brune ris . Alle disse ingredienser er gode kilder til fiber.
5

Bland nødder og frø i din foretrukne havregryn. Disse fødevarer indeholder både fibre og magnesium. Magnesium styrer blodtrykket og hjælper med at opretholde en stabil hjerterytme .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler