Dairy -Free kostplan

For folk med mild laktoseintolerans , simpelthen skære ud mælk fra kosten kan nok forbedre symptomer . Dog i mere alvorlige tilfælde , alle former for mejeri skal undgås. Mælk , mejeriprodukter , ost, yoghurt , is /frossen yoghurt , smør og chokolade er udelukket fra et mejeri-fri kost plan .

Calcium Bekymringer

mælk og mælkeprodukter , såsom yoghurt og ost er gode kilder til calcium i kosten , er de ikke naturens eneste kilde af mineralet . Dåse laks og sardiner med knoglen indeholder betydelige mængder af calcium. Grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål giver calcium så godt. Andre kilder omfatter bønner, mandler og tofu er fastsat i en calcium løsning.

Dairy stedfortrædere

Veganere er mennesker, der vælger at undgå produkter fra dyr primært til etiske grunde . For dem, der følger et mejeri -fri diæt , er der mange mejeriprodukter erstatninger til rådighed i de fleste supermarkeder og markeder. Kig efter soja , ris og mandel versioner af de originale mejeriprodukter .
Hoteltilbud