Hvordan man kan reducere mave størrelse

Maven er ikke et stort orgel , men det har evnen til at strække og kontrakt afhængigt af mængder af mad IT processer på et givet måltid. Hvis du konsekvent indtager mad i store portioner , vil din mave gradvist strække og det vil tage mere mad for at gøre du føler dig fuld . Med henblik på at reducere størrelsen af din mave , er du nødt til at spise mindre portioner mad ; at holde dit stofskifte op , er du nødt til at spise flere måltider . Ting du skal
Mad til seks eller syv små , sunde måltider dagligt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan reducere mave størrelse
1

Spis en morgenmad på ca 400 kalorier . Dette kan bestå af et stykke toast med frugt gelé , to røræg , og et glas mælk eller juice .
2

Spis en let snack to til tre timer efter morgenmaden , som er 200-250 kalorier . Det kan være frugt og yoghurt naturel eller to portioner af kiks.
3

Spis en frokost, der er omkring 400 kalorier. Eksempler kan være en sandwich og en lille salat, en sund frossen måltid , eller endda rester fra aftenen før. Der er masser af valgmuligheder !
4

Spis en midt på eftermiddagen snack, der er 200 til 250 kalorier.
5

Spis en let middag på 400 kalorier. Dette er normalt den sværeste måltid for at holde til 400 kalorier , især hvis du spiser ude . Efter at have spist flere små måltider i løbet af dagen , bør du ikke føle, at sulten , hvilket gør det lettere at spise en middag, der er relativt let .
6

Spis en lille ørken på 200 kalorier. Har en servering af hytteost, is med frisk frugt eller et glas kakaomælk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler