Hvordan man kan reducere Børns sukkerindtag

årenes løb mængden af sukker børn spiser er steget drastisk. Alt er sødet med sukker , fra korn til yoghurt . Her er nogle skridt til at hjælpe med at reducere sit indtag. Instruktioner
1

Tilbyd børn frugt og grøntsager i stedet for småkager og is. De indeholder naturligt sukker , der opfylder en sød tand i meget mindre mængder .
2

Køb alle naturlige is pops , der er lavet af frugt uden tilsat sukker . Du kan også købe sukker-fri is , hvis de absolut skal have det.
3

Tillad rimelige mængder af slik , så børnene ikke binge , når de får nogle på en vens hus eller når ud på egen hånd . Alt er i orden , hvis det indtages i moderate mængder.
4

Bake fødevarer med kun halvdelen af krævede sukker. Du kan også erstatte Splenda for sukker.
5

Brug usødet korn og tilføje friske eller tørrede frugter til det for ekstra sødme.
6

Snack på dehydrerede eller frisk frugt . Efterlad nogle ud på bordet, og når børnene vil have en snack , vil det være den første ting, de har til rådighed for at få fat .
7.

Øv , hvad du prædiker . Hvis du kommer til at forvente, at børnene til at reducere deres indtag af sukker , bliver du nødt til at gøre det samme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler