Hvordan laver Dietary Shakes

Kendskab til de grundlæggende om at gøre næringsrige og velsmagende kosten shakes vil have en positiv indvirkning på din generelle sundhed. Hvis du nyder at lave shakes derhjemme, vil du forbruge flere vitaminer oftere end hvis du bare købe en ryste lejlighedsvis, når du kører ærinder. For den bedste næringsværdi, bør din shake omfatte nogle fedtfattig proteiner og fibre . Resten er afhængig dine præferencer. Ting du skal
1 banan
1 til 1 ½ kopper enhver anden mindre frisk frugt (gerne bær ) hoteltilbud ½ til 1 ½ kopper et lavt fedtindhold , fortrinsvis høj-protein væske (mælk, sojamælk , yoghurt )
Seks store eller tolv små isterninger ( du kan udelade disse, hvis du bruger frossen frugt )
1 til 3 teskefulde af sunde fibre ( hørfrø måltid, klid , hvedekim, havre , granola )
Valgfri ingredienser efter din smag ( kanel , honning)
Vis Flere Instruktioner
1

Vask og derefter skive eller hakke frisk , ufrossent frugt. Tilsæt frugt til blenderen , efterfulgt af de øvrige ingredienser og sødemiddel , hvis det ønskes.
2

Brug høj hastighed for at blande ingredienserne til omkring 20 sekunder , holder toppen af blenderen for at forhindre spild.
3

Stop blender, fjerne låget , og lidt med en ske opsigt at skubbe ned nogen stumper af frugt , der endnu ikke er blevet blandet .
4

Sæt top og blend i mindst 10 sekunder mere til helt flydende, indholdet af blenderen.
5.

Ansæt " pisk " eller " frappe " indstillingen i 10 sekunder for at sikre , at ryste når en glat og tyk konsistens. Hvis du er tilfreds med tekstur , tjene ryste straks . Hvis ikke, henvises til de tips , der følger med denne artikel.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler