Hvordan kan man øge stofskiftet & Energi Med sunde fødevarer

Det er rigtigt , at stofskiftet er grunden til folk tager på i vægt og har problemer med at tabe det , men det er også sandt , at folk har en betydelig mængde af kontrol over deres egen metabolisme . Du kan faktisk fremskynde dit stofskifte , som vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier , øge din energi niveau og erstatte din fedt med muskler . Ifølge forbrugeranliggender , tre faktorer styrer dit stofskifte, hvilket er den mængde kalorier din krop bruger dagligt. Først, din grundlæggende stofskifte er, hvor hurtigt din krop bruger energi til vitale kropsfunktioner . De priser, som du bruger energi under træning og under fordøjelsen er de to andre. Hvis det er nødvendigt gribes ind, kan du fremskynde dit stofskifte med blot et par ændringer i livsstil . Instruktioner
Instruktioner
1

Spis en sund morgenmad hver dag. Morgenmad er, hvordan du starter din dag og kommer efter din krop er blevet frataget mad hele natten, så til gengæld er det det vigtigste måltid på dagen. Kaffe , grøn te, hele hvede toast , yoghurt og grapefrugt er nogle af de bedste fødevarer til en afbalanceret, stofskifte og energi stigende morgenmad , ifølge Eco Salon .
2

Spis fedtfattig kost og klippe dit kalorieindtag. Vælge sunde fødevarer end fedtholdige fødevarer . Magert kød og grøntsager vil øge dit stofskifte , ifølge forbrugeranliggender. Spis mere fiber , i høj grad reducere dit indtag af sukker og reducere dit indtag af alkohol . Nogle all -stjernede fødevarer til at fremskynde dit stofskifte er grønne grøntsager, fisk, tomater , bær og frugt, 62 ounce vand (per dag) og fuldkorn.
3

Spis mindre , mere hyppige måltider i stedet for tre store måltider. Mellemmåltider på sunde fødevarer i løbet af dagen giver din krop til at fortsætte fordøje og metaboliske hele dagen - og det giver dig meget tiltrængt energi. Dette er en af de bedste måder til at fremskynde dit stofskifte , ifølge forbrugeranliggender. Snack på kalkun , mandler, appelsiner , æbler , salat og alle grøntsager (især jalapenos , broccoli, spinat , osv.) .
4

Undgå rygning . Bortset fra at gøre udøve en mere stringent og mindre fornøjelig aktivitet , rygning er ikke en naturlig del af den menneskelige livscyklus. Rygning øger dit blodtryk og gør det sværere for kroppen at forbrænde kalorier (og nedtoner din metabolisme) .
5

Motion konsekvent og effektivt. Dette vil medvirke til at reducere kropsfedt , øge muskler og øge hastigheden mad metaboliseres . Svømning, gåture, cykling og andre aerobe øvelser er gode måder at fremskynde stofskifte og øge energi , og din krop vil blive brænde kalorier i timevis efter du stopper træningen. Muskelvæv metabolizes mad hurtigere end fedtvæv gør, så vægtløftning er gavnligt i den forstand ( selv om det ikke fremskynde dit stofskifte ) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler