Hvilke næringsstoffer i grønne bønner

? Mange mennesker elsker grønne bønner , uanset om de let bliver dampet, sauteret i sovs eller endda kogt bløde. De er sprødt, saftigt og flavorful, og de er absolut lækker med smør og strimlet mandler . Og den bedste del om grønne bønner er, at de ikke bare smager godt , de er propfyldt med vitaminer og mineraler. Vitaminer

Grønne bønner er simpelthen fyldt med vitaminer fra hele alfabetet - vitamin A, B, C, E og K. De indeholder over en fjerdedel af den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af vitamin C , et næringsstof nødvendig for et sundt immunsystem. K-vitamin hjælper med at regulere blodpropper og calcium anvendes i kroppen. Grønne bønner er moderen Lode af vitamin K, som indeholder en kæmpestor 120 procent af ADT . Er lige så nødvendigt for de andre vitaminer for vores vækst og sundhed.

Mineraler

Enhver grønne grøntsager vil også være en stor kilde til mineraler og grønne bønner er ingen undtagelse . De indeholder over 10 nødvendige mineraler , herunder fosfor, calcium og magnesium. Disse er nødvendige for korrekt knogle sundhed , stabilitet blodkar og nerve funktion .
Andre sundhedsmæssige fordele

Ud over alle de vitaminer og mineraler, grønne bønner også sport mange andre sundhedsmæssige fordele. De er høje i fiber - 4 g fibre pr kop , hvilket er næsten 20 procent af den anbefalede dagsdosis for voksne. Fiber er nødvendigt for mange kropsfunktioner til at fungere korrekt .

Grønne bønner er fulde af vand , noget som meget få mennesker få nok af . De indeholder også protein , de vigtigste byggesten i vores kroppe.

Måder at spise

Selvom spise grønne bønner til morgenmad , frokost og middag Grønne bønner
ville være meget godt for dig , der kunne få ensformigt. Men der er mange måder at forberede denne lækre mad , som skulle give masser af sort .

Udover at være ganske god rå , kan de let dampet og spist plain eller med smør . En anden måde at tilberede dem er at sprede dem ud på en velsmurt bagepapir. Bag dem i en 350 -graders F ovnen i cirka en halv time , eller indtil lidt ristet . Salt generøst , og spise hot .
Konklusion

Grønne bønner er et kraftcenter mad , foruden at smage frisk og lækker. De giver næsten alle typer af næringsstoffer : vitaminer , mineraler , fibre og protein. Deres lys grøn farve og saftig kød gør dem til en fornøjelse at spise. De kan være en snack mad, en gourmet fad eller blot en familievenlig side parabol . Hvad mere kan man bede om?
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler