Hvad frugter indeholder kollagen

? Kollagen er en stor strukturelt protein , danner molekylære kabler , der styrker sener og store , elastiske plader , der understøtter hud og indre organer, ifølge RCSB Protein Data Bank. Vores tænder og knogler er lavet af collagen, som er vores hud. Kollagen holder huden smidig og elastisk og hjælper med at bevare fugten , i henhold til Dry Skin Care Guide. Nogle frugter og andre fødevarer giver de næringsstoffer er nødvendige for kollagen produktionen . C-vitamin

C-vitamin er nødvendigt for kollagen produktionen . Det er ikke gemt i din krop , så du skal genopbygge C-vitamin dagligt. Spis appelsiner og grapefrugter at indhøste fordelene ved dette vitamin . Du kan også nyde citroner og jordbær for at få din daglige dosis af vitamin C. Kiwi , mango og cantaloupe giver også en glimrende kilde til C-vitamin .
Anthocyanidins

Anthocyanidins er nødvendige for opretholdelsen af kollagen. Blåbær , brombær, og kirsebær er alle gode kilder til anthocyanidins . Tranebær og andre røde eller blå farvede bær er gode kilder.

Andre Foods til at overveje

anden vigtig byggesten i produktionen af kollagen er lysin , som ikke findes i frugt . I kombination med C-vitamin, bliver lysin hydroxylysin , en vigtig bestanddel af kollagen , ifølge Verdens sundeste Foods. Lysin er oftest findes i kød, fisk og mejeriprodukter samt bønner og bælgfrugter .

Proline er et andet vigtigt næringsstof i produktionen af kollagen , og reagerer med C-vitamin for at skabe hydroxyprolin . Proline kan findes i hvedekim og æggehvider , ifølge hjemmesiden for verdens sundeste Foods.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler