Fødevarer, triglycerider

Styring triglycerid er nødvendige for optimal hjertesundhed. Jo højere din triglycerider niveau , jo større er din risiko for alvorlige sygdomme som hjertesygdomme eller slagtilfælde. Alle kalorier , der forbruges , og ikke straks anvendes, konverteres til triglycerider og lagres i fedtceller. Mange af de fødevarer i supermarkeder , samt på restauranter rundt omkring i USA , er pakket med ingredienser, der vil ophøje triglycerid niveauer, der i sidste ende kan bidrage til sundhedsproblemer. Sukker

fødevarer og drikkevarer indeholdende sukker kan få triglycerider , og de øger også blodsukkeret drastisk i kroppen umiddelbart efter de forbruges . Raffinerede fødevarer, der indeholder hvidt mel kan have samme effekt på blodsukkeret. Fødevarer, der indeholder sukker , der bør undgås omfatte : honning , marmelade, slik , regelmæssig sodavand , frugtdrikke og sportsdrikke
Alkohol

Alkohol er også kendt for at ophøje triglycerid. niveauer, fordi de kalorier fra alkohol , der ikke bruges lige med det samme vil blive lagret som fedt. Øl, hård spiritus såsom whisky , tequila og rom, likør og vin alle kan føre til store ændringer i triglyceridniveauer selv ved at forbruge kun en lille mængde på lejlighed.
Mættet fedt

Animalske fedtstoffer , svinefedt, smør og afkortning er kandidater til opløftende triglycerider. Mættet fedt kan erstattes med enkeltumættet og flerumættet fedt, såsom rapsolie eller solsikkeolie , for dem der har høje triglycerider .
Transfedtsyrer

Trans fans kan være findes i fødevarer som margarine , stegte fødevarer , fastfood, snack kager , kager, kager og tærter. Ligesom mættet fedt, kan transfedt også erstattes med enkeltumættet og flerumættet fedt at hjælpe med at forhindre forhøjede triglycerider , men de stadig bør anvendes i moderate mængder.

Fried Foods

eventuelle fødevarer, der er friturestegt eller paneret, herunder forskellige fødevarer fra fastfood restauranter, er kendt for at ophøje triglyceridniveauer grund af deres høje fedtindhold. De fleste fødevarer indeholder allerede en vis grad af fedt, og fedt er simpelthen multipliceres når stegt i mere fedt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler