Fødevarer, der strenthen Brain

Hvorfor er disse så speciel? De indeholder antioxidanter. Antioxidanter sinke processen med oxidation , hvilket kan medføre, at din arterierne til at indsnævre og støtte i forebyggelse af skader celle. Du kan spise disse friske eller frosne , når de er uden for sæsonen. Du kan blande dem op og gøre en fremragende smoothie eller sætte dem på toppen af ​​din salat . Frys dem op for en reel sweet treat !
Laks

Omega- 3 fedtsyrer er årsagen til denne hjerne booster. Omega-3 fedtstoffer er en afgørende faktor i ordentlig vækst og udvikling af hjernen. Hjernens funktion er afhængig af Omega- 3 for at holde det i tip-top form . Hvad enten friske eller færdigpakkede og klar til at tjene , er ikke så vigtigt. Den ernæringsmæssige værdi ikke kompromitteres. At have en til to portioner om ugen vil gøre underværker for dit sind .
Mandler

Laks er ikke den eneste omega -3 -rige fedtsyrer fødevarer rundt . Mandler er også rige på omega-3 og E-vitamin og andre antioxidanter . For den bedste næringsværdi rå er altid bedre . Selvom høj i kalorier , mandler i en kontrollerede del er det værd for de fordele, de tilbyder.
Æg

Når menes at blive spist med forsigtighed , æg er ikke så meget af en stigmatisering , som de plejede at være. Denne høj-protein fødevarer er pakket med E-vitamin , vitamin B og omega -3 . De er lav i kalorier . Have op til fire æg om ugen er nu betragtes som rimelig.
Kaffe og te

Koffein er kendt for sine stimulerende virkninger . Denne effekt , som engang blev betragtet som skadelig for hjernen, er nu i virkeligheden betragtes som et plus , da det øger din hjernens aktivitet . Fuld af antioxidanter , koffein i kaffe og te , især grøn te , hjælper med at blokere protein udvikling. Proteinet er faktisk et centralt element i Alzheimers ofre. Drikke blot to kopper om dagen er en måde at hjælpe dig selv at holde hjernen sund.