Fødevarer, der indeholder den aminosyren lysin

lysinmangel kan forårsage hårtab , dårlig koncentration , vægttab, blodskudte øjne , reproduktive lidelser , træthed og mangel på appetit . Generelt er folk med lav protein kost , eller som lider af spiseforstyrrelser mangler lysin i deres kost.
Lysin og arginin

Lysin og aminosyren arginin stor indflydelse på herpes virus. Den virus er i stand til at replikere og bliver aktive, når du spiser en kost høj i fødevarer, der indeholder arginin. På den anden side , lysin undertrykker metabolismen af ​​arginin og hjælper med at holde virus i skak. Derfor, hvis du har herpes virus , som er en livslang tilstand , er det vigtigt at opretholde en diæt af fødevarer med lysin at reducere herpes flare- ups.

Foods med lysin

Mange fødevarer er gode kilder til lysin. Mejeriprodukter som yoghurt , ost, smør , is og mælk er alle høj i lysin. Spis flere grøntsager og frugter som majroer , kartofler , tomater, selleri , avocado, persimmons , æbler, ananas og abrikoser . Fisk som laks, har 1.550 mg lysin sammenlignet med 1000 mg arginin. Indarbejd mere kylling, fisk, æg , svinekød, soja produkter og kød i din kost. Også forbruge bønner og ærter .

Fødevarer med Arginin

Fødevarer for at undgå for at mindske symptomerne på herpes er havre , fuldkorn, nødder , chokolade, hvidt brød og gelatine. Tjek dine daglige multi-vitaminer og næringsstoffer for at være sikker på at du ikke får en dosis af arginin.
Lysin

De fleste mennesker ved ikke, hvor meget lysin til at få i deres kost for at høste fordelene. Får mindre end 1250 mg om dagen, vil ikke hjælpe dig med at bekæmpe herpes virus , så sørg for at du får mere end 1250 mg om dagen ( se Resources). Hvis du tager lysin kosttilskud , få den slags , der er ren lysin snarere end syntetiske. Tilføj tilskud af C-vitamin og zink for at give ekstra beskyttelse mod herpes . Uanset om du har herpes eller ej, kan en kost fuld af lysin -rige fødevarer støtte dit immunforsvar og hjælpe en sund knoglevækst .
Hoteltilbud