Fødevarer, der er højt i Mineraler

Calcium er et mineral af afgørende betydning for knoglestrukturen og muskelsammentrækninger. Fødevarer med et højt indhold af calcium omfatter æbler , bananer , squash, ærter , mandler, macadamia nødder , kastanjer, mælk og dens produkter og berigede appelsinjuice .
Jod

jod fremmer bedre hår og negle sundhed og regulerer din energi og vægt. Saltvand fisk indeholder jod og producere dyrkes i jord rig med jod vil indeholde noget af det så godt.
Jern

Jern er afgørende for de blodlegemer, som transportere ilt . Mange kvinder tager jerntilskud for at undgå blodmangel , men jern kan også findes i oksekød, fjerkræ , skaldyr, nødder , bælgfrugter , såsom bønner og kornprodukter.
Kalium

Kalium hjælper med at regulere vand og mineraler i kroppens celler og opretholde en ordentlig blodtryk . Bananer er høj i kalium og andre fødevarer, der indeholder mineralet omfatter appelsiner , ferskner , solsikkefrø, jordnødder , cashewnødder, avocado og søde kartofler .
Magnesium

Magnesium findes enzymer , der beskytter mange funktioner i kroppen . Gode ​​kilder til magnesium er grønne bladgrøntsager , bælgfrugter , kiwi, bananer og nødder.
Zink

Zink er vigtigt for vækst af væv og vision og immunsystemet . Brombær og kiwier er høj i zink som er kød , lever, fuldkorn og sojabønner.
Hoteltilbud